健身興起，
，不少民眾在家做「棒式運動」，
，但醫師提醒要用對姿勢，
，才能鍛鍊核心肌群。 圖／南投醫院提供 分享 facebook 健身已蔚為風潮，
，不少民眾透過網路學習，
，其中棒式運動（Plank）在家就能做，
，大受歡迎，
，但衛福部南投醫院發現，有些健身姿勢不正確恐適得其反，尤其棒式不是撐著就有效果，姿勢有誤，或手肘、肩膀、關節原本就受傷者進行棒式運動，對關節更造成負擔。南投醫院指出，現代人吃得好、運動時間少，很多人腹肌無力、腹橫肌被拉長、力量部分丟失，肌肉鬆弛變成大、小肚楠；但重新健身，多數從網路學習運動資訊、在家自主訓練，有時反因姿勢不當，易引發運動傷害。 醫師就發現「棒式運動」最近很夯，這是藉由前臂和腳尖接觸地面將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可稱為肘撐、平板撐等，透過持續且循環進行能增強核心肌群，也降低韌帶和關節受傷風險，改善身體平衡感、駝背等外觀姿勢，且因在家就能自我練習，很多人每天做。南投醫院物理治療師吳政軒說，棒式看似簡單，但對關節有一定負擔，因此手肘或肩膀關節受傷者，不適合做棒式。此外棒式自主訓練雖方便，卻也易犯錯而不自知；吳政軒表示，正確棒式姿勢是頭部在脊椎延伸線上，但民眾容易過度抬頭或低頭，手臂過度用力導致上背部往上拱起，誤把全身力量放腰後，出現下背腰後下凹情形，不僅讓訓練做白工，也易傷害腰部或關節。醫師提醒運動要注意正確姿勢，可在鏡子前調整，像椿式手撐地板垂直剛好90度，腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰、腹，腳尖併攏與肩同寬，不憋氣且自然呼吸，感受全身肌肉緊繃狀態就對了。，
當藥物貼有「與食物共服」的標籤時，
，應按照指示，
，以免產生像噁心和胃部問題的負面交互作用。以下是不應空腹吃的幾種藥，
，你也可詢問藥劑師或開藥醫生如何服藥：非類固醇消炎藥(NSAIDS)：這種藥以封鎖前列腺素的方式來止痛，
，包括治頭痛和關節炎的naproxens、退燒和治牙痛的ibuprofen、可防心臟病發作的阿斯匹靈，
，與食物共服可預防腸胃問題或腸胃出血。麻醉止痛藥：這類藥是類鴉片，
，以減少大腦疼痛訊號的方式來止痛，
，包括可待因(codeine)、hydrocodone、oxycodone和嗎啡。與食物共服，
，可免噁心和嘔吐。有纖維的食物可防便秘，
，特別有幫助。潑尼松(prednisone)：抑制發炎的皮質類固醇過低，必須服用此藥，但應與食物或牛奶同吃，以減少刺激胃和造成潰瘍。若服用液狀潑尼松，聯邦食藥局建議，與果汁、蘋果醬、或其他軟食物混合再吃。甲福明(metformin)：此藥用來治療二型糖尿病，與食物共服可防失禁或胃不舒服，也可避免血糖降得過低。抗生素：每種抗生素的運作機制不同，有些應與食物共服，有些則應避免。應與食物共服的抗生素，包括阿莫西林(amoxicillin)、奧格門汀(augmentin)、氯法齊明 (clofazimine)等。口服避孕藥：除了每天同一時間服用才能發揮最大效力外，口服避孕藥與食物共服可減少噁心。服藥時間定在用餐時間，也可提醒你記得服藥。抗酸藥：此藥中和胃酸，減少胃灼熱和消化不良。最好在吃飯時或飯後一小時服用，不過若是夜間出現消化不良症狀，可在未吃東西的情況下服藥。，
銀髮族學數位，
，平板、智慧型手機都難不倒。聯合報系資料照 分享 facebook 平板電腦、智慧型手機近年已經取代象棋、四色牌、麻將，
，成為銀髮族最愛的大玩具。根據美國研究，
，每周至少使用過1次電腦的70歲以上的銀髮族，
，失智風險能夠降低30％，
，比每周編織1次手工藝品、玩遊戲的長輩的風險還低。臨床也發現，
，若願意嘗試使用3C產品的銀髮族，
，相對於待在家中的長輩，
，腦袋更加靈光。台灣社會日趨老化，長輩最怕的不再是一般的慢性疾病，而是無藥可醫的「失智症」。根據台灣失智症協會統計，全台失智症人口多達26萬人，如何延緩失智症的發生，已成為全民課題。台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師詹雅雯說，需要更多的社交刺激，3C產品剛好達到輔助作用。中華電信宣布2G正式於今年6月底走入歷史，全面升級使用4G，這項政策也讓銀髮族被迫學習3C。台北市立圖書館景新分館主任張瑞娟說，最近報名學習的人數確實有明顯增加，很多都是子女帶著爸媽一起來的。「銀髮族最想學的是怎麼上網跟開關機。」協助教導銀髮族使用3C產品的高齡志工的陳孟達，每周五下午都會在台北市立圖書館景新分館讓銀髮族問到飽，還有阿公阿嬤特別搭復康巴士來學。陳孟達說，願意走出門來學習使用3C的長輩，多數是已經「認命」一定要學習3C產品了，有些是獲得子女淘汰的智慧型手機，有些則是一定得學會用手機才能與子女聯繫，上課時他們自己笑稱「自己小時候上課都沒有這麼認真」。過去從未接觸過智慧型手機的長輩們，最急切想學習的是如何上網，還有怎麼使用「LINE」。一旦學會後，就像打通他們的任督二脈一樣，幾乎天天都在用，愈用愈老練，甚至還會存錢購買自己喜歡的智慧型手機，特別是有美肌功能的手機，是他們的最愛。詹雅雯觀察臨床上會使用3C的長輩，較少有憂鬱症傾像，人際網絡也較為豐富，腦袋也相對於不會使用3C的長輩靈光。不過，不是所有的長輩都願意接觸3C產品，有些長輩愛面子，或是認為介面太過困難，而不願意學習。教導長輩學習3C產品時，多會找在5個步驟以內即可完成設定的APP，若是遇到愛面子的長輩，會用生活中相似的案例，如用平板跟用洗衣機、電冰箱一樣，只要多練習就會了，他們多可以接受這樣的方法。■銀髮最愛APP排行NO.1：LINENO.2：FacebookNO.3：WhoscallNO.4：YoutubeNO.5：台北等公車資料來源／台北市立圖書館景新分館主任張瑞娟、製表／聯合報記者陳雨鑫•想知道更多銀髮族學習3C使用的注意事項，請看明天出刊的元氣周報 ，
勇士4人進明星賽 湯普森：戰績好理所當然 | NBA | 運動 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，主力先發有4人入選明星賽也是全聯盟最多。 美聯社 分享 facebook 艾德里奇（LaMarcus Aldridge）先前對於勇士4位球員入選明星賽，
，而馬刺僅有1位的事情感到頗有微詞，
，但湯普森（Klay Thompson）可不這麼想，
，他表示勇士4位球員入選明星賽是理所當然的事情，
，因為勇士是全聯盟戰績最好的球隊，
，而且是唯一一隊敗仗數還在個位數的球隊，這是其他球隊沒做到的事情。「我認為艾德里奇應該有機會入選明星賽，特別是當你擁有像他們一樣的成績時；但我認為我們4個遇到勇士戰績更好的時機點，在進入明星賽之前，我們輸球場次還是個位數，這是不容易達成的。」湯普森說。杜蘭特（Kevin Durant）和柯瑞（Stephen Curry）都是透過球迷票選得到先發資格，湯普森和格林（Draymond Green）則是被教練們選進明星賽，勇士也成為史上第8支4人入選全明星的球隊。先前7次分別為塞爾蒂克（1962、1975、2011）、76人（1983）、湖人（1998）、活塞（2006）和老鷹（2015）。對於艾德里奇無緣打明星賽，湯普森表示：「這件事情我愛莫能助，所以我不會去爭論，我只是很高興可以和我們隊友、教練一同參與這項盛宴；我從沒有想過一支球隊可以入選4名球員，而我就是其中之一。這實在令人難以置信，我希望這不會是最後一次。」，
法新社報導，
，要求匿名的俄國官員27日告訴俄國國際傳真社說，
，美國國安局洩密案主角史諾登已走到了一個「死胡同」，
，俄國拒絕回應美國非正式的引渡要求，
，現在唯一的解方是有哪個國家願意提供史諾登政治庇護。，
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深港通近了 券商股紅了 | 陸港股市 | 兩岸 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 兩岸要聞 陸港傳真 兩岸經貿 台商情報 陸港股市 udn / 兩岸 / 陸港股市相關新聞港股導航／藍籌股 逢回加碼陸股解碼／醫藥股 買點浮現馬雲：螞蟻仍考慮赴港IPO聯想報喜 Q3獲利優於預期深港通近了 券商股紅了分享分享分享留言列印A-A+2016-11-04 02:01經濟日報 記者蔡敏姿／綜合報導WhatsApp A股市場人氣回暖，
，滬深兩市昨（3）日開低，
，在券商等權重股帶頭下震盪上揚，
，一路狂飆收紅。證券、期貨券商族群24檔股票，
，收盤滿堂紅，
，平均漲幅2.8%。分析師認為，
，深港通將至，
，資金提前布局券商股。數據顯示，近三日上證指數上漲0.92%，A股成交金額較前三日增加19.46%，主力資金淨流入最多的概念股為券商股，其中主力資金淨流入較多的個股是國元證券、中信證券、國金證券，分別淨流入人民幣2.5億至3.5億元間。昨日券商股漲幅前三名為國元證券7.7%、東吳證券5.5%及國金證券4.2%。新華社報導，深交所的上市公司具有鮮明的高科技、高成長的特色，充分展現中國新興企業的巨大活力，顯示出中國經濟的新動能正在逐步形成。深港通是繼滬港通後大陸資本市場對外開放的重要舉措。報導說，深港通為境外投資者分享大陸經濟成長成果提供重要途徑，深港通方案獲批不僅擴大了可投資標的範圍，更傳遞出大陸資本市場堅持改革開放的信心和決心。雖然剛披露結束的第3季財報顯示，上市券商整體業績比去年同期大幅下滑，但最新月度經營數據已悄悄回暖。深港通將在11月開通，市場普遍預計，券商族群將是第一批受惠者。第一財經報導，去年前三季，上市券商淨利潤總額約人民幣1，320億元。今年前三季，上市券商共賺取人民幣670億元，降幅約為50%。市場分析，今年初的震盪，市場行情影響大，恢復需相當長的時間，市場交易的動力和意願不足，交易的頻率和規模受到影響，使得券商的經紀業務大幅下滑。在基本面並沒有傳來利空消息，相反地，10月PMI、大宗商品價格等經濟數據回暖；就連鋼鐵價格也開始回暖，這一表現最差的行業都呈現向好的趨勢，這表明整個市場有了積極的跡象。隨後，投資者就有更多的意願進駐二級市場，這也將傳導至一級市場，使得IPO、定向增發能夠更加順利推進。 分享 facebook，
油價連4波調降，
，消費者喜孜孜！25日起，
，中油再調降汽、柴油價格各3角，
，累計8月份單月各調降1元及1.1元，
，其中汽油價格是自去年5月13日以來的最低價。中油副總經理張瑞宗表示，
，基於國際原油價格和需求均低，
，預估未來還有機會走跌。
油價24日調整後，
，92無鉛汽油每公升降至32.5元、95無鉛汽油34元、98無鉛汽油36元、超級柴油31.3元。國內汽柴油價格累計連續4週下跌，
，若溯及6月30起，累計汽、柴油每公升各調降2元、2.2元。
油價調降是消費者一大福音，若以汽車油箱60公升估算，汽油可較2個月前省下120元、柴油132元。
張瑞宗指出，由於利比亞政治情況轉穩，港口出油量恢復穩定，使國際原油價格下跌，加上夏季用油高峰期將過，國際原油需求減弱所致。未來國際油價不穩定風險仍多，主因仍為利比亞、烏克蘭、加薩等地緣政治因素；至於伊拉克衝突，由於我國未自該國進口原油，反是中國受較大影響。
張瑞宗表示，中油採週浮動油價計算，國內油價基本上即刻反映國際原油價格變動，但扣除運輸、煉油時間和累積庫存等因素，若油價一路走跌，對中油業績確實有影響。至於何時反彈，難以預測，但可預期到某種程度即會跌深反彈。
此外，中油也將上調空汙費費率0.1元，等於每公升徵收空汙費0.3元。中油表示，現行空汙費率為98年費率，為符合目前實繳費率，自25日起調整計算參數，增加0.1元。【更多精采內容，詳見】，
挾國機國造、航太A-Team 4.0兩大題材發威，
，漢翔（2634）營運持續高飛，
，4月營收26.5億元、年增11.6%，
，為今年最佳營收表現。尤其，
，漢翔今年喊出打造國內航太A-Team 4.0進軍打國際盃，
，已有初步成果，
，累計約220家廠商願意加此聯盟，
，包括中鋼、台塑、長榮航宇等。漢翔今年前四月營收89.8億元、年增9.3%。漢翔近期股價走揚，
，近一季漲6.05元、漲幅15.9%，昨（9）日股價收44.15元、漲0.15元。漢翔今年對內有三大投資案接續啟動，對外則積極爭取國機國造，同時籌組國內航太A-Team 4.0聯盟。漢翔三大投資案總投資金額合計36.7億元，分別為高雄岡山的引擎機匣三廠，已經落成；台中沙鹿的先進複合材料中心廠房，預計第2季試營運；還有台中沙鹿的F-16性能提升維修廠房正興建中，規劃2017年第1季完工運作。漢翔籌組的航太A-Team 4.0聯盟已進入最後倒數階段，5月首周已按原定時程召開第一次會議，包括供應商大廠中鋼、台塑及長榮航宇均派代表出席，討論該聯盟的運作機制及章程；預計6月正式成軍，宣布聯盟所有成員。籌組航太產業A-Team 4.0的構想，由漢翔董事長廖榮鑫在去年台北航展首度提出，產業界認為唯有「精實體質、提升競爭、同業分工及異業結盟」，台灣航太產業才有機會在國際市場上脫穎而出。，
一般避孕器5年就該更換，
，且婦女每年須定期做抹片、腹部超音波檢查追蹤(圖中婦女非當事人)。 記者林佩均／攝影 分享 facebook twitter pinterest 中市陳太太20年前子宮內放避孕器，
，但沒注意忘記，
，長達20年未更換，
，今年2月突然出現高燒、肚子一碰就劇痛，
，到醫院檢查才知是體內避孕器太久沒換，
，孳生放射線菌，
，藉輸卵管、骨盆感染到腹部，產生大膿癢(膿包)，經引流膿水並服用抗生素才治癒。手術取出的避孕器，原本外觀是白色塑膠管，已遭放射線菌鏽蝕；衛福部豐原醫院婦產科主任張崑敏說，一般體內避孕器5年就該更換，且每年須定期做抹片、腹部超音波檢查，否則孳生細菌，造成嚴重感染後遺症。他提醒婦女若有發燒、腹痛，應盡快就醫，且更年期後就應將避孕器取出，避免子宮萎縮後，避孕器易刺穿子宮感染。張崑敏說，避孕器一般裝在子宮內，藉銅線釋放銅鋰子，阻礙精子活動，避免卵子著床；女性陰道原本就存在放射線菌，因子宮營養、血流又多，避孕器在體內過久會讓放射線菌滋生，嚴重恐引發敗血症；平均100位裝避孕器女性中，約有1至5位感染。，
2016年迄今不到六個月的時間裡，
，中國的海外全世界併購交易額已經超過去年創下的全年最高紀錄，
，渴求機會的中國買家在全球範圍內追逐資產，
，包括房地產、化工和高端科技等項目。但有鑑於美國大選升溫與英國脫歐公投等因素，
，中國今年在美國及其他國家的併購趨勢可能會降溫。路透20日報導，
，中國化工斥資430億美元收購瑞士農藥廠商先正達(Syngenta)的交易，
，就占到今年迄今1116億美元併購交易總額的近40%。但即便沒有這筆巨額交易助陣，
，中國企業今年的海外併購步伐也明顯加快。但銀行家和律師指出今年下半年的併購活動可能有所放緩，
，因中國買家在國內和海外都面臨更加嚴格的監管審查。在美國還要考慮到大選結果的因素。中國最大的投行–中國國際金融有限公司(CICC)預計，
，今年中國企業海外併購交易總額可能達到1500億美元。據湯森路透數據，2015年中國買家宣布的收購案達632宗，金額達1115億美元。去年完成交易金額730億美元，今年迄今則為456億。不過近期中國公司一些海外交易也遭遇阻力，這也使得一些買家變得謹慎。有近270億美元的交易未能達成，也創下紀錄，其中多數在美國，而且多因監管方面的阻礙。3至5月宣布的交易數據已經較2月時的峰值下降。路透報導，最新一件遭遇監管阻礙的中資企業海外併購案，就是安邦保險集團擬以15.7億美元收購美國信保人壽(Fidelity & Guaranty Life)的計劃，在中國安邦保險集團未能提供處理本案所需的資料後，紐約監管當局已要求安邦撤回申請。荷蘭安智銀行(ING)在中國的公司融資部主管David Wu表示，預計中國海外併購將繼續增長，但不會像2016年第一季那樣迅猛。同時中國希望緩和外匯儲備的流出速度，可能也會抑制海外併購活動。去年中國的外儲規模下降超過5000億美元。法律界人士表示，中國國家外匯管理局對海外併購相關的資金外流，可能給人民幣匯率造成的壓力感到擔憂。銀行業人士表示，本周英國公投結果仍在未定之天，11月的美國大選也不知將鹿死誰手，這些因素都有可能讓中國放慢海外收購的腳步。報導指，中國企業多年來一心專注國內經濟的蓬勃發展，現在則更多地考慮業務營收的多元化，因為中國經濟增速降至25年來最低。中國國營和民營企業也希望通過海外技術來提升其製造業實力。路透報導指，中資企業今年宣布的其他大型收購活動還包括：海航集團以63億美元收購Ingram Micro以及海爾集團以54億美元收購通用電氣旗下家電部門。高盛亞洲(除日本外)的併購主管John Kim觀察指出，中國海外併購的偏好特別集中在科技、媒體、健保和金融服務業，「在可預見的未來，這股熱潮還不會消退」。，
