今年是台灣關係法40週年，
，駐芝加哥辦事處擴大紀念，
，除合辦台灣日義工活動，
，更首度以花車形式參加感恩節遊行，
，處長黃鈞耀本週則應邀在當地高中模擬聯合國社團演說。駐芝加哥辦事處為紀念台灣關係法立法40週年，
，4月與芝加哥第一扶輪社（ROTARY/One）、避風港基金會（A Safe Haven Foundation）以及台灣之友會、芝加哥台灣美食文化交流協會等僑團共同舉辦「台灣日」義工活動。 辦事處近期活動包括上週參加芝加哥感恩節大遊行，
，率團的黃鈞耀接受芝加哥電視台WGN 9採訪，
，本週應邀在伊利諾州新特里爾高中（New Trier High School）模擬聯合國社團中演說。在11月28日的感恩節遊行中，
，辦事處花車以在台灣民間信仰具指標性的媽祖為主題，在花車上擺放大型媽祖充氣公仔，兩側飄揚中華民國國旗，象徵台灣媽祖親臨芝加哥慶祝感恩節。黃鈞耀接受WGN 9電視台採訪時說，今年為台灣關係法立法40週年，台灣感謝美國支持，駐芝加哥辦事處擴大紀念，特別以花車形式參與感恩節遊行。花車前方，由中西部台灣移民第二代高中生為主組成的海外青少年文化大使協會（FASCA）成員載歌載舞，表演電音三太子與原住民舞蹈，隨芝加哥成大校友會鼓陣擊出的鼓聲前進，現場民眾歡呼聲不斷。芝加哥台灣之友會也在遊行場地擺設攤位，發放印有Friend of Taiwan字樣的棒球帽。遊行進行到一半，300頂球帽便被索取一空，並有民眾當場戴上，提升台灣在遊行中的能見度。此外，黃鈞耀12月5日應邀在新特里爾高中模擬聯合國社團演說，以圖文並茂、深入淺出方式介紹台灣關係法立法40週年的意義，以及台美近期緊密友好的關係。，
育德工家學生連柏鈞（左2）參加港都盃全國武術賽榮獲冠軍，
，向在南台大震往生的哥哥說「我成功了！」 記者邵心杰／攝影 分享 facebook twitter pinterest 育德工家學生連柏鈞，
，與就讀崑山科大的哥哥連健廷感情特別好且無話不說，
，也鼓勵他全力投入武術散打練習，
，未料租屋在維冠大樓的哥哥不幸在南台震災中去世，
，他憑不服輸的意志力，
，在港都盃全國武術賽奪冠的那一刻，
，喜極而泣地說：「哥哥，我成功了」。連柏鈞身高175公分、體重65公斤，在武術界算瘦的，仍決定投入武術散打練習，咬牙套的嘴唇不是被打爆，就是四肢被踢、打、摔傷，經常包紮帶傷上場。武術教練鄭至坤說，原以為他練不久，沒想到他意志力驚人，成了黑馬，且愈練愈強。4月中旬，連柏鈞參加韓國國際武術邀請賽，不負眾望，榮獲65公斤級銅牌，更在第12屆港都盃全國武術賽榮獲冠軍，裁判高舉起他的手時，早已淚流滿面，激動地告訴在天上的哥哥「我成功了！」他表示，一天出賽10多場，全身又痛又累，全靠著意志力撐了過來，也不斷告訴自己「一定要堅持到最後」。年初他跟哥哥說，開學後準備參加韓國及港都盃武術賽，沒想到這場地震，帶走了哥哥，家庭都震碎了。鄭至坤說，柏鈞傷痛到一度要放棄練習，甚至練習到一半，坐在旁邊哭泣，更曾向隊友表示「想跟哥哥一起走！」校方輔導室全力細心輔導，才稍有改善。母親痛失長子，打擊很深，曾多次表示不希望次子參與任何有危險性的比賽。連柏鈞說，哥哥不斷鼓勵他，全力投入武術、龍舟練習，也想向哥哥證明自己做得到，如今最想和哥哥分享奪冠的喜悅。，
Melvita王者玫瑰身體柔膚露(限量)，
，150ml/980元。 圖／Melvita提供 分享 facebook 夏天身體需要擦拭身體乳液或乳霜？答案是肯定的，
，夏季肌膚也可能乾燥、粗糙，
，除了定期去角質，
，適度保養也能打造光滑細緻的肌膚。身體肌膚接觸陽光、空調會乾燥、粗糙，
，AROMATHERAPY ASSOCIATES表示，
，夏季與寒冬的乾燥狀態略不同。冬天皮膚除了乾燥還會脫屑，
，但夏季戶外氣溫高、屋內冷氣涼，
，頻繁進出屋內外，
，肌膚雖不至於脫屑，但難免乾燥、粗糙。法國天然認證品牌Melvita也表示，紫外線過高時，暴露在陽光下超過二十分鐘可能曬傷，進入室內空調太強，水分也一點一滴流失，導致肌膚隨時處於乾燥狀況，需要喝水、潤澤。夏天該如何選擇身體乳液？AROMATHERAPY ASSOCIATES認為，亞洲女性怕黏膩，身處盆地的都會上班族，更明顯感覺悶熱。建議選擇親膚性較高的乳液擦拭。此外，夜晚久待冷氣房的人，也可以利用身體乳、植物保養油調和一比一擦拭。最近美妝圈推出不少身體乳液，AROMATHERAPY ASSOCIATES推出明煥身體潤膚乳，輕柔質地注入了玻尿酸與葡萄柚、迷迭香、杜松精油，帶來絲緞般的觸感。Aesop針對夏季推出苦橙甦活身體凝膠，特色是輕盈、清新、不黏膩，適合各種膚質。可用於曬後的身體凝膠，含有蘆薈及苦橙、葡萄柚精華，舒緩調理肌膚。嬌蘭今夏以香氛為基礎打造緹香沐浴系列，其中緹香身體乳以清新的麝香柑橘調結合絲滑液態身體乳，為肌膚創造柔嫩觸感。Melvita七月推出限量款王者玫瑰凝水身體柔膚露，噴式設計，質地更清爽，含有麝香玫瑰果、法國高山犬薔薇、法國野玫瑰共三種古老的玫瑰精華及大馬士革玫瑰水，清新的薄荷精油香氣帶來清涼，適合惱人的夏季。嬌蘭緹香身體乳，200ml/2，380元。 圖／嬌蘭提供 分享 facebook，
空軍一架UH-60M黑鷹直升機2日在新北、宜蘭交界處墜毀，
，造成八死五傷。記者柯毓庭／翻攝 分享 facebook 國軍發生歷來最嚴重的空難，
，造成參謀總長沈一鳴殉職，
，共八名軍官罹難，
，令人驚慟。我們除了向逝者致哀，
，也要求政府徹底查明這次黑鷹直升機墜機的真相，
，給國人一個清楚的交代。這場悲劇除造成多名將級軍官身亡，
，更值得重視的是，
，國防部斥資八百多億元向美國購買六十架黑鷹直升機，
，甫於去年十月編隊成軍。正式編隊不過兩個多月，號稱「具備初始作戰能力」的黑鷹直升機卻在尋常的勞軍任務中墜毀，造成高階將領重大傷亡，怎不令人痛心？ 出事當天，北台灣氣候良好，直升機駕駛也回報「能見度符合進場標準」；誰料，一分鐘後，飛機光點即從雷達畫面消失。這樣的驟變，究竟是因為機械故障，抑或受山區突如其來的亂流突襲，或者因航道不熟悉而受其他因素干擾，以致飛機失控墜毀，都必須謹慎客觀地調查，釐清前因後果與真相，絕不容含糊帶過。兩年前，另架空勤黑鷹直升機在蘭嶼執行接送病患時，起飛三分鐘即墜毀。去年運安會的調查出爐，認為原因出在機組人員對飛航環境的威脅管理及狀況警覺不足，未使用適當的起飛模式，且未維持安全的爬升姿勢及速度，導致在修正機頭方向時失控。運安會並認為，空勤總隊未編撰完整的標準作業程序，飛組人員未依規定執行檢查程序，都有嚴重危害飛安的可能性。接連兩架黑鷹在例常任務中出事，是極嚴重的警訊，請練好基本功吧！，
直銷業者如新（Nu SKin ）遭中國人民日報指控金字塔式非法傳銷後，
，上周股價重挫逾40%，
，使執行長賀楚門（M. Truman Hunt）面臨13年任內最大考驗。中國市場是如新的成長來源之一。
人民日報上周刊登報導後，
，中國政府隨後宣布調查如新在當地的營運，
，拖累如新股價上周在紐約累計重挫42.3%至79.47美元。如新在香港、台灣和中國大陸等地的大中華市場業績成長特別迅速，
，去年第3季貢獻76%的營收。如新去年1到9月的24.6億營收中，
，中國大陸就貢獻30%。
如新否認人民日報的指控，
，賀楚門說，
，該公司絕非靠金字塔式傳銷，
，如新在中國和各地的業務都是以消費者和產品為本的事業，沒有人是不靠賣產品、只靠招攬其他人入會而致富。
賀楚門2003年接任執行長，最初三年銷售停滯在10億美元左右，決定整頓龐雜的事業單位，以簡單的「抗老化」為主軸，如今接下來七年股價連番六倍。，
捷運東門站7號出口不再只出不進！北捷表示，
，今天起，
，7號出口的電扶梯將試辦雙向彈性調整方向，
，平日上午6點到10點為向上運行，
，旅客只能出站；其餘時段與周末全天改為向下運行，
，旅客能進站。
9月底剛通車的捷運東門站共有8個出入口，
，由於土地取得問題，
，1號與7號出入口採用「只出不進」，引來外界關心。
1號出口鄰近東門市場、7號出口鄰近信義路連雲街口，皆只有一座電扶梯。依捷運局原設計規劃，電扶梯都採往上運行方向，運送出站旅客。
捷運公司表示，通車後這一個月內，有不少旅客反映此作法不夠便民。曾有市議員與當地居民建議，其中一座電梯可調整為向下運行。
北捷評估後發現，1號出口因鄰近東門市場，平日各時段都有出站人潮，雖然維持只出不進方向會讓結束東門市場採買的旅客無法最方便進站，但還可就近利用8號或2號出入口進站搭車，因此不作調整。
至於7號出口，考量上午尖峰時段(7點至9點)出站人潮較多，其餘時段出站情況不明顯，因此採用雙向彈性調整運行方向方式。
平日周一到周五上午6點到10點，電扶梯向上運行，旅客只能出站；其餘時段以及周末全天則為向下運行，旅客能進站。
相關資訊可洽詢24小時客服專線218-12345或市民熱線1999。，
陳姓連結車司機昨晚行經中山高仁德南下325公里處，
，疑因未留意前方路況，
，為閃避前車失控，
，向左擦撞路邊護欄，
，再衝過分隔島車頭撞進北上車道。這時高雄市民鄭弘良開車載妻子與陳姓友人北上，
，行駛內側車道直接撞上，
，鄭頭部重創變形，
，送醫不治，
，妻胸部挫傷，陳姓友人骨盆碎裂，兩人無生命危險，肇事原因國道警方調查中。，
美國前太平洋司令布萊爾。 （美聯社） 分享 facebook 人最可貴的就是對歷史的記憶。有了對過去事務發展過程的了解與記憶，
，才會省思，
，才會進步與避免衝突。最近一新聞讓我回想起十九年前的事；情勢的發展，
，使人喟歎。美國前太平洋司令布萊爾，
，於八月廿二日在笹川和平基金會發表文章，
，針對日前中共海軍航母「遼寧號」在台海附近巡航表示，
，台灣應利用這機會，
，「進行對遼寧號模擬攻擊，
，提升本身的準備」，此無疑是要台灣開始就兩岸戰爭進行準備。 但是，這位布萊爾（Dennis Blair）一九九九年七月於國會作證前後談話，卻是完全不同。那是兩岸非常緊張的時日，李登輝總統在七月九日，提出「兩岸是特殊的國與國關係」（即是所謂的「兩國論」），使得台海幾乎進入戰爭狀態。在李提兩國論後，柯林頓總統派遣白宮國安會亞太事務資深主任李侃如與國務院亞太助卿陸士達赴北京安撫；同時，也派出在台協會理事主席卜睿哲來台，對李登輝政府施壓，強迫台北回到一個中國原則。布萊爾時任美國太平洋司令，七月下旬於國會說，「台灣已經變成美國與中國關係那一缸雞尾酒中的屎塊」。甚至被引述稱 「這位海軍上將向好幾名國會幕僚說，如果台灣宣布獨立，『我一點都 不認為我們應該支持他們』」。最有意思的是，他發言人麥克瑞里上校被華盛頓時報引述說：「布萊爾上將顯然支持中國和台灣必須以和平方式達成一個中國（即統一）的政策。」當前蔡英文政府的兩岸政策，與李登輝當時所提出的兩國論，其實並無差距；至少李登輝時代尚不敢明目張膽搞去中國化。而今，在民進黨政府幾近違反一中政策、違反中華民國憲法時，布萊爾卻提出了完全不同當年的主張，只能說是美國政策變了，而布萊爾還是忠於美國政策。布萊爾的說法，是要把兩岸的緊張再往潛在軍事衝突邊緣推一步呢？還是美國政府又把台灣這張牌打得更絕了呢？更重要的是，對這種潛在的軍事衝突，美國準備了什麼？，
迪卡儂間歇訓練防水電子錶 W500 M SWIP（ 圖片來源：Kelly ） 專為間歇運動而生：迪卡儂 W500 M swip運動手錶至今已是相當普及的一項配備，
，除了在馬場奔馳的跑者們之外，
，舉凡登山、健行、自行車，
，乃至於游泳等各項活動，
，利用運動手錶來輔助自己的訓練過程與內容，
，也已然成為一項學問。而運動手錶的類型也趨向多元，
，這次所要測試的迪卡儂間歇訓練防水電子錶 W500 M swip（ 以下簡稱 W500 SWIP ），
，就是一款專為間歇訓練而誕生的運動錶。專為間歇運動而生：迪卡農 W500 M SWIP（ 圖片來源：Kelly ）運動手錶與運動生涯筆者目前的跑齡約莫七年，
，入門時懵懵懂懂，
，只覺得應該要替自己的運動留下紀錄，於是選擇用「手機」來計時。約莫跑齡邁入第三年時才真正開始使用運動錶。爾後接續完成了 2017 陽明山超馬 100 K ，2018 棲蘭越野 100 K ，2018 福爾摩沙越野 104 K ；自 2017 年以來擔任運動筆記配速列車的配速員，參與過超過 10 場以上的配速任務；2018 年開始在野跑筆記擔任團練教練，定期開授課程。至今，只要外出運動，配戴運動手錶已是我的必然配備。 與運動錶密不可分的運動生涯（圖片來源：Kelly）為什麼我們會需要運動手錶？一言以蔽之：方便且更有效率地運動。運動並不是一項盲目的過程，只求流流汗就好。在運動科學已然成為顯學的年代，我們必須因循著「時間、強度，以及次數」這三項指標來讓自己知道「有無達到目的」，「下次要朝什麼目標邁進」。舉例，政府目前推廣的「 333 原則」：每週至少運動三次（次數），每次超過 30 分鐘（時間），心跳達到每分鐘 130 下（強度）。運動錶的存在能讓我們方便地知曉上述指標，進而更有效率化從事運動，進而提升效果。因此筆者建議舉凡路跑新人，或者想要開始從事各類運動的朋友們，都應針對自己的需求項目來選擇適合的手錶。只要動動手指，輕輕一鍵，便能知道我們目前的狀況，以及距離目標還有多久、多遠。手機雖然同樣有紀錄功能，但在使用上限制過多，譬如不防水，帶著手機從事 400 公尺間歇衝刺是件很不方便的事情（不小心沒拿好手機噴掉就糟了）。運動錶的便利，讓我們能隨時掌握自己目前的狀況（圖片來源：Kelly ）迪卡儂 W500 M SWIP 的主要功能：間歇模式間歇運動，早已被公認為運動員最有效的訓練方式之一。原理就是透過高強度（接近無氧狀態）和低強度（中間緩和或休息）的活動，進行組數與次數的反覆操作，藉以提升最大攝氧量與心血管耐力。因此，作為一款間歇專用的運動錶，W500 SWIP 的主要功能及目的非常單純：計時、計次、間歇循環模式。其主要功能有幾個特性：計時的精確性。搭配精準度可達百分之一秒的碼錶衡量運動的表現。防水性。腕錶具備 5 ATM 防水效果，沿著水面游泳或在運動後淋浴時不需取下，按鈕在水中亦可使用。間歇模式。這是 W500 M SWIP 最具有特色的功能，有著四段時間設計：暖身、活動、休息、緩和。使用者可以根據自己想要的組數、次數，以及時間進行設定。W500 M SWIP 的間歇模式設定也相當簡當，官方的教學影片如下：搭配SWIP固定系統，工具即可輕鬆更換錶帶。輕鬆滑上或滑下錶帶。採波形設計，提供安全耐用的系統。間歇運動專用錶，專屬間歇模式（圖片來源：Mong Kwung Wong ）按鍵經過兩萬次以上按壓測試，確保品質（圖片來源：Kelly）安全材質，不鏽鋼防底盤防磨，防水性（圖片來源：Mong Kwung Wong）河濱實際測試這次以平常出沒的河濱做為 W500 SWIP 的測試，主要測試間歇模式的使用狀況。首先按照官方影片的說明，針對暖身時間、活動時間，以及休息時間設定秒數，然後再加入組數。因為模式與功能很單純，所以在頁面的使用上還算簡單明瞭，大約反覆操作幾次後就能熟悉。但小小美中不足的就是，操作頁面沒有中文。設定好後就按下開始鍵，開始這次的間歇內容：暖身 10 秒，快速跑 30 秒，休息 10 秒，重複操作三組，最後 30 秒的和緩。其實上手之後，使用起來算是很順。只要聽從錶的指示執行，可以很專心地在當下的衝刺。若是使用手機 app，缺點就是你幾乎很難帶著手機跑；要進行全力衝刺之類的動作，建議還是配戴運動錶較好。操作多次後即能快速上手的間歇模式（圖片來源：Kelly）開始運動，首先是暖身階段（圖片來源：運動筆記）接著開始全力衝刺，反覆操作間歇（圖片來源：Kelly）W500 SWIP，是我間歇訓練時的最佳夥伴（圖片來源：Kelly ）經過測試，有幾點是筆者認為 W500 SWIP 值得推薦的原因：1.設計簡約，模式單純，便於操作。沒有其他多餘的功能，只要上手間歇運動模式，基本上就能使用無虞了。2.便利性。相較於使用手機，運動錶戴著就跑，不用擔心會有噴裝的問題。而且萬一手機還會有螢幕濕掉沒辦法觸控的問題，屆時秒數又會失真。3.防水程度，耐刮耐磨。心愛的手機可不能刮傷，也不能帶入水中。4.精準度。相較於一般運動錶還要被動自己低頭看秒數按停錶跟按開始，W500 SWIP 是直接告知使用者時間到了，該跑或該休息，只要跟著錶的指示就對了。如此一來會大大提升訓練秒數的精確度。5.CP 值。如果只是要練間歇，W500 SWIP 比一般跑步專用的錶實在是便宜很多呢。而其實除了跑步以外，其實間歇運動還有諸多種形式，譬如更高強度的 HIIT，還有標榜燃脂效果非常好的 TABATA。其他種間歇的型式，諸如游泳間歇，健身房常會做的肌力循環訓練等，這些場合跟運動都非常適合使用 W500 SWIP 。 分享 facebook 不需要邊跑邊低頭看秒數，跟從錶的指示跑就對了（圖片來源：Kelly）結語：一支極具 CP 值且恰如其分的間歇運動錶間歇運動已被證明是提升最大攝氧量與心血管耐力最有效的方式之一，而無論是那種型式的間歇運動（跑步、游泳、TABATA ），若想達到一定的訓練效果，嚴格的秒數與組數控制是必然的先決條件。因此，從一個正要入門操練間歇運動的新手，或者對於使用手機看秒數覺得很不方便的間歇運動者，甚至是追求組數與秒數精準控制高階鍛鍊者，使用 W500 SWIP 絕對能幫助你更有效率地從事訓練。最後，做為一支間歇運動的專用錶，W500 SWIP 除了恰如其分地展現出其價值，而且CP值也相當高，防刮防模又防水，穩固耐用，推薦給所有想要專心從事間接運動的朋友們。＊跑步產品 盡在運動筆記＊，
健行科大射手簡祐哲。 記者劉肇育／攝影 分享 facebook ＵＢＡ公開組一級決賽將於本周末在台北小巨蛋舉行，
，健行科大被不少人看好將在男子組衛冕，
，不過球隊「微笑射手」簡祐哲表示，
，日前他前往小巨蛋觀看ＨＢＬ決賽後，
，獲得不小啟發，
，讓他必須用更謹慎的態度來面對四強戰。ＵＢＡ決賽卅一年來首度前進小巨蛋，
， 今年將挑戰男子組二連霸的健行科大，
，陣容完整被好將順利衛冕。ＵＢＡ二級四強名單昨天也出爐，男子組由萬能科大、台北商大、醒吾科大和政治大學取得下季晉升一級的資格，將取代世新大學、台中科大、明道大學和台灣體大。，
