蘭嶼鄉公所今年培訓專業解說人員提升觀光品質與效益。 圖／蘭嶼鄉公所提供 分享 facebook 台東縣蘭嶼鄉邁入觀光季，
，鄉公所培訓40名在地解說員，
，盼在地文化保存與觀光發展共融，
，破除過去「一條龍」式的旅遊形態，
，杜絕遊客對文化的誤解與環境破壞。蘭嶼擁有豐富生態資源、獨特民俗文化，
，一直是東部海上一顆亮眼的珍珠，
，觀光人潮倍數增長。蘭嶼鄉長夏曼．迦拉牧表示，
，過去蘭嶼旅遊解說內容與行程未整合，
，自由行遊客仰賴民宿業者擔任解說員，內容深淺度不一，觀光效益有限。40名蘭嶼當地受訓解說人員在專業教師引導下，到平常習以為常的文化資產、景點處，學習未深度領略的知識。 圖／蘭嶼鄉公所提供 分享 facebook 另外，常有「一條龍」式的旅行團自請外地導遊解說，在半天內趕行程後離去，部分導遊對當地雅美（達悟）族文化不夠了解，會誤導遊客認知，甚至任由遊客隨地便溺、丟垃圾，缺乏對島嶼的尊重。「專業解說課程的人員培訓、資源整合，對團客或自由行而言，都能提升旅行品質。」鄉公所表示，學員多屬當地觀光、民宿業者，擁有不同專長技能，在耆老、專業教師指導下，半年來實地走訪景點，學習新知，聽取傳說與歷史，提供遊客更有內容的服務，也達到文化傳承效益。老人家與蘭嶼解說員分享傳說與歷史。 圖／蘭嶼鄉公所提供 分享 facebook，
春節假期固然美好，
，但令人不想面對的，
，恐怕就是假期過後的體重上升，
，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食物，
，大大增加暴肥風險。已經有人開始為農曆過年的連假交織著是既期待又害怕受傷害的心情。擔心可能增胖而開始興起運動念頭，
，要聰明減重，
，除了配合飲食控制外，
，其實運動若能遵循諄以下3點，
，相信效率必能事半功倍！運動就同飲食一樣，不應有所偏頗。可以增強耐力的運動要做、能夠強化肌力的運動要做、做了會提高柔軟度的運動也不可偏廢；三者必須均衡為之，才能夠增加整體的體力，使我們邁向常『瘦』健康的目標。 坐在椅子上做運動，可以減輕身體的負擔，老是覺得自己沒體力、做不了的人更可以大膽嘗試。動作元素起始於身體的好朋友–手和腳，結合相互協調與有氧的椅子操，既簡單又有趣，更能自由變換招式。其實，維持健康的體型不應該只是一時興起，從生活中培養成運動的好習慣，才能夠打造易瘦體質。每天五到十分鐘的「微運動」就是很好的開始，讓你可以有效利用零碎時間，也可以很輕鬆地把運動變成生活習慣。每天持續微運動，搭配更健康的飲食，其實就可以達到很好的雕塑與瘦身效果，不妨試試吧！現在流行微運動，想到就來甩甩手手，動動腿，擊退寒冷與脂肪！一起試試「椅子，走春動一動。」「耐力」體操：強化心肺功能準備：1.找一張穩固的椅子，椅子的高度不要超過膝蓋，坐下時稍微往前坐一點，讓椅子靠牆增加穩定。2.上半身保持挺直，如同積木一節一節往上堆疊；不要靠在椅背上。模仿：1.模仿走路的動作，一分鐘慢走，下一分鐘快走，持續五分鐘一個循環。2.雙腳持續踏步下，模仿打拳的動作，往前揮拳、往上揮拳、往左揮拳、往右揮拳各十下。如同池邊踢水，雙腳同進同出，輪流踢直。（圖1）圖1 圖／彰化基督教醫院物理治療師賴佐君提供 分享 facebook 注意：做的時候，要注意隨時調整踏步的速度和雙腿提起的高度，以保持呼吸自然「肌力」體操：增加肌肉強度訓練全身肌肉群，包括腹部、雙肘、大腿及臀部，尤其要注意練習臀部出力！準備：上半身保持挺直，如同積木一節一節往上堆疊；不要靠在椅背上。動作：1.雙手抓握於椅面邊緣，雙腳抬離地面，如同空中腳踏車。2.想像坐在彈跳球上 ，雙掌相對互推，用兩側臀部垂直椅面彈跳，臀部不離開椅面。3.雙手抓握於椅面邊緣，單腳伸直並上勾腳踝。背挺直身體前傾站起來，站立腳踩穩出力。（圖2）圖2 圖／彰化基督教醫院物理治療師賴佐君提供 分享 facebook 4.輕輕坐回椅子上。坐下去的速度請勿過快，輕輕坐下。單腳做十次後換邊做。注意：過程中，保持腳尖朝向天花板，膝蓋始終朝向正上方「柔軟度」體操：避免肌肉僵硬動作：1.上身往前傾，讓膝蓋頂住腋窩，腋下像被撐住一樣，頸部放鬆，自然垂下，用手指由前往後爬行，改善放鬆頸背和肩膀。2.雙腳打直，將雙手慢慢的從膝蓋滑到腳踝，腳趾往前爬行，改善並維持身體後側肌肉和肌腱的「柔軟度」，身體不再緊繃僵硬。（圖3）圖3 圖／彰化基督教醫院物理治療師賴佐君提供 分享 facebook 3.雙膝彎曲，右手沿左膝外側下滑至腳趾，左手與右手擊掌後劃向天花板，做身體旋轉之伸展；重複十次後換邊。（圖4）圖4 圖／彰化基督教醫院物理治療師賴佐君提供 分享 facebook 4.雙膝彎曲合併，想像騎在馬背上左右開弓射箭，增加軀幹之旋轉角度。，
儘管市場一片看好今年股市，
，但上周五（3日）發生的美國空襲伊拉克的事件、油價飆升與道瓊工業指數大跌，
，提醒投資人仍要審慎行事。CNBC網站整理出市場應提防的八大隱憂，
，包括股票估值已高且經濟擴張走疲。首先，
，慎防企業獲利成長動能減弱，
，這是今年股市最大風險之一。許多企業已下修獲利預估，
，可能難以支持市場對股價上漲的期望。美銀美林首席股票策略師蘇博拉曼尼安指出，
，企業獲利展望持平，
，市場「覺得已到達無法延續的高點」。在去年11月結束季報的15家企業中，有十家獲利預估遭分析師下修，包括聯邦快遞與Nike。 其次，許多股票估值過高，標普500指數目前本益比約18倍，高於歷史平均的15倍。企業債台高築也是一大隱憂，瑞銀分析師指出，今年可能出現許多美國企業信用評等遭調降的「降評潮」。若獲利持平、經濟成長乏力且製造業維持疲軟，那麼企業的債務負擔可能不利股價。去年長短天期公債殖利率倒掛、代表經濟可能衰退的警訊仍可能是正確的。目前殖利率曲線雖已恢復正常向上的斜率，MKM合夥公司首席經濟學家達爾達仍警告，投資人應重視景氣循環與相關指標。經濟也可能比預期疲弱，美國經濟擴張已經進入第11年，野村分析師預期經濟會持續持長，但擴張步調減緩。聯準會降息與美國政府稅改的財政刺激效應正在消退。股市崩盤前也未必會先出現經濟衰退。例如2018年12月曾瀕臨空頭市場，但當時經濟未陷入衰退。今年通膨率也可能暴升，因為商品價格正在上漲。此外，美國總統大選以及美中貿易戰尚未結束，都讓今年增添不確定因素。，
美國田徑短跑選手布隆梅爾在推特貼出戴上表帶象徵美國紅白藍三色的Apple Watch。 網路照片 分享 facebook 南韓三星電子砸下重金，
，成為巴西里約奧運的手機贊助商，
，以搶攻湧入奧運會場的數十萬遊客，
，不過，
，三星最大對手蘋果公司在奧運場館附近設立銷售點，
，還為奧運推出Apple Watch特別版表帶，
，可能會搞砸三星的如意算盤。蘋果在距離里約奧林匹克公園10公里外，
，設立蘋果商店，
，作為Apple Watch特別版的唯一銷售據點，這款表帶上面沒有象徵奧運的五環標誌或「Olympics」字樣，因為這些設計只能由三星等獨家贊助商使用，但蘋果採用迂迴策略，推出14個國家的代表色表帶，供消費者選擇，以巴西為主題的尼龍表帶本周更已幾乎銷售一空。雖然蘋果不能在限定版表帶上，展示任何與奧運相關的象徵，但一些知名運動員和果粉已在社群媒體大方展示這些表帶。美國田徑短跑選手布隆梅爾（Trayvon Bromell）便在推特貼出手戴著Apple Watch、表帶上象徵美國的紅白藍三色的照片，而且連同手上的奧運五環誌刺青也一同入鏡。曾任美國奧委會法律總顧問的班茲說：「雖然蘋果看似並不違反任何規則，但已經很接近游擊行銷的方式。」頂級奧運贊助商可能得要花1億美元，才能取得奧委會給予的四年專屬行銷授權，且在奧運期間會密切關注同業是否有游擊行銷的手段。里約奧委會授權零售部主任莫提尼說：「只要蘋果沒在產品上使用奧運或里約奧運標誌，就沒侵權問題。」，
火箭隊哈登先前的「基石論」引發許多批評，
，而昨天正式加盟湖人隊的林書豪，
，展現過人的EQ，
，四兩撥千斤回應前隊友。
火箭今年夏天放走多位主力輪替球員，
，卻沒抓下理想中的第3位明星球員，
，但主力得分手哈登日前表示：「我和哈沃德才是球隊基石，
，今年夏天球隊離開了許多球員，
，但下季仍大有可為。」
哈登不把昔日戰友當成一回事的言論，已經觸怒許多人，甚至就連帕森斯都在推特上重話抨擊：「說話之前最好經過大腦。」
身為「事主」之一的林書豪，昨天在加盟記者會上大方回應：「對，我同意他們所說，他們是球隊的重建基石，我自己不會受他們所說的影響，」
相較於帕森斯直言回嗆，林書豪回應展現他的高EQ，表示已經聽到但不高分貝回擊的作法，獲得一致好評。，
宏碁董事長陳俊聖 分享 facebook 英特爾CPU處理器大缺貨之亂，
，恐到第2季都仍難緩解，
，品牌宏碁董事長暨執行長陳俊聖昨（12）日直言，
，「目前（CPU缺貨）仍然持續」，
，意味第2季雙A宏碁、華碩營運恐仍遇逆風。雙A已針對缺貨一事立馬祭出因應策略，
，像是增加AMD晶片機種的比重，
，或主打CPU優先供貨的電競及高階、高單價PC產品。宏碁昨日舉行2019年全球合作夥伴大會，
，陳俊聖表示，目前(缺貨)仍然持續，但業者不會什麼事情都不做，會重新整隊、重新定策略再往前走。他說，去年缺貨的時候，一下子反應不過來，也很快就調整過來，公司業績後來下滑幅度就逐步穩住，現在也努力往上。 經濟日報提供 分享 facebook 去年8月起，英特爾處理器出現供不應求的現象，PC品牌廠商深受衝擊。雖有消息傳出目前狀況已紓緩，但因為第1季是傳統的PC淡季，市場需求沒有那麼旺盛，市場擔心第2季英特爾的CPU缺貨問題恐將進一步惡化。陳俊聖說，CPU缺貨已是整個產業的問題，影響所有PC相關公司。第1季為傳統淡季，宏碁表現沒有非常理想，「但是還過得去」。受處理器供貨短缺影響，宏碁2月營收144.69億元，月減13.1%，年減5.2%，創近22個月新低；累計2019年前2月，宏碁合併營收達311.27億元，較去年同期減少3.1%。華碩2月集團營收215億元，是歷史單月次低，月減17.9%、年減14%。累計華碩前兩個月營收476.9億，年減11.3%。業界推估，英特爾會優先供應高階CPU，包括以電競及高階、高單價產品的H系列CPU，雙A積極增加這部份機種的銷售；另外，雙A今年新品均採用超微（AMD）晶片產品來救急因應。，
蔡姓男子（中）到國民黨中央黨部縱火 。 記者李承穎／攝影 分享 facebook 竹聯幫雷堂分子蔡姓男子昨天凌晨到國民黨中央黨部一樓潑汽油縱火，
，警方迅速逮捕他到案。他供稱，
，不滿蔡政府金援海地四十五億元台幣，
，「金援外交當凱子，
，國民黨卻毫無作為。」他還說「國民黨害他失業…被國民黨長期迫害」，
，被依公共危險罪嫌送辦，
，檢方訊後聲押。國民黨對此事表達強烈遺憾，
，並譴責任何暴力不理性的行為；國民黨希望警方詳細調查，
，釐清暴力行為背後是否「有人指使」，
，以安定人心。國民黨表示，近來暴力事件頻傳，社會瀰漫不安情緒，政府有責任維護治安、安定社會秩序，讓人民安居樂業，請政府拿出具體辦法，負起責任。 國民黨中央黨部被縱火。 圖／國民黨中央黨部提供 分享 facebook 警方調查，蔡姓男子（四十三歲）昨凌晨先到加油站買汽油，隨即騎機車到黨部，向保全嗆聲「你不要多管閒事」，隨即縱火。兩名保全人員見熊熊火光竄起，趕緊撲滅並立即報警；中山警分局長安東路派出所員警獲報後狂奔兩百公尺，當場壓制企圖騎機車逃逸的蔡。蔡被逮時不斷喃喃自語，警方見他語無倫次、情緒起伏大，但又無身心障礙手冊，以電話聯繫他哥哥了解，但蔡兄說，弟弟長期與家庭失和，家人早已不理他，「這是他家的事…」隨即掛上電話。蔡被捕後，見大批媒體在分局外守候，情緒激動地說「我是兄弟不想被問」、「國、民兩黨我都一樣不滿，我縱火就認罪」等語，讓旁人摸不著頭緒。警方懷疑他吸毒情緒不穩，採尿送驗。他被警方帶出分局後，對媒體詢問案情不發一語，但媒體詢問「你是否為竹聯幫分子？」他點頭默認，隨即被警方帶上車，移送台北地檢署偵辦。國民黨中央黨部遭縱火，保全趕緊撲滅。 記者李承穎／翻攝 分享 facebook，
聯合／自由世界第一，
，民主法治卻日趨沉淪 | 社論 | 評論 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，民主法治卻日趨沉淪分享分享分享留言列印A-A+2017-02-06 02:05聯合報 聯合報社論WhatsApp 自由之家公布二○一七年全球自由度報告，
，台灣自由度超越美國，
，並以九十一高分晉升為「最自由國家」。 圖／取自freedomhouse網站 分享 facebook 美國非政府組織「自由之家」公布二○一七年世界自由度報告內容，
，台灣的自由程度，超越美法，睥睨中國大陸，而位居全球「最自由」國家。對國人而言，這雖值得驕傲，卻更值得警惕。經過長期努力，台灣的自由和民主已是世所公認的成就，也是社會不容改變的生活方式，更是在國際上廣結盟友抗衡中共的重要資本。國際社會看到了以自由為風景的台灣，這是我們的驕傲；但是，要說台灣的自由程度已經超越美國和法國，許多人乍聞此訊恐怕仍覺得難以置信。畢竟，「自由」本身難以全般量化，硬要丈量自由的程度，說台灣贏過法國「一分」、高出美國「二分」，客觀依據何在？法國一向擁有自由的傳統，大革命楬櫫的「自由、平等、博愛」已成為普世價值；位於紐約港、作為美國自由象徵的自由女神像，也是法國贈送給美國的禮物。至於美式的民主和自由，不僅是美國對外戰略的重要組成部分，也是許多國家效法的對象。也正因為如此，川普總統上台後的許多反民主自由言論，才會迭遭美國自由主義者挑戰。不可否認，無論法國的自由傳統或美國的民主精神，近年都面臨了威脅與破壞。在法國，恐攻威脅升高，反恐措施升級，尤其對宗教服裝和象徵的控制，都侵害了個人權利，造成公民自由的衰退。在美國，川普雖贏得大選，但選舉過程競爭激烈，政治對立加深，反映了種族、性別、城鄉區域與教育背景的兩極分化。近年美國民主制度迭遭侵蝕，更反映在立法僵局、司法障礙及貧富差距上。「自由之家」的報告中，提到了這些問題，並因此分別調降了法國和美國的自由分數，而讓台灣自由程度得以一舉超越美法。問題是，台灣在以此自傲之餘，不僅應以法美自由衰退、民主侵蝕為戒，更應回頭審視我們自己欲進不前的民主和法治。針對台灣的自由程度，「自由之家」的報告僅簡單說明，台灣的公民自由提升，主要是因為近年來媒體獨立性與學術自由的表現，包括去年媒體對大選的報導。事實上，就這兩點而言，台灣人恐怕只會感到難堪。不可否認，台灣媒體比起過去是更「獨立」了；但是，缺乏自律的媒體，缺乏專業卻唯恐天下不亂的名嘴，其實已成為台灣主要的亂源之一。在「後真相時代」，假消息和偽新聞橫行，在氾濫的資訊世界中，多的是傳播渲染，缺的是溝通和對話，往往使社會愈形失序。包括學術也不例外，學術研究更自由了，但反課綱抗爭中無言的慰安婦，反映了意識形態蒙蔽歷史真相的事實；論文造假案中賣錢掛名的潛規則，也說明學閥主宰學術食物鏈的惡劣生態。至於「自由之家」的報告沒提到、但一般民眾卻很清楚的是：在台灣，族群因選舉而分裂，世代因分配而對立，階級因年金而仇視，都讓台灣社會愈趨分化。事實上，美國所面臨的問題，從立法僵局、司法障礙、貧富差距、到民粹當道，台灣一樣也沒少，我們內部的問題可能還更嚴重。自由與民主、法治的發展，其實是禍福相倚。在一個民主失靈、法治破毀的國家，若只剩下過度的自由，不僅容易脫序，更會助長民粹，更會讓獨裁如出柙之虎，終而吞噬自由。太陽花學運以「公民不服從」為名衝撞民主，展現的是「脫法」的自由，缺乏公民的理性。林全撤告學運學生，而警察卻仍名列被告，說明雙重標準的政治會打擊法治。「自由之家」的報告標題是：《民粹及獨裁：威脅全球民主的雙重打擊》，這也是台灣必須警惕的諫言。「自由之家」的色彩和報告反映的是美國價值，它評價台灣是世界「第一自由」的國家，誠然可喜，但我們自己必須知道皮相底下的台灣發生了什麼問題。，
樹德科大創校20年，
，從一片坡地蔗田中開創新局；義守大學建校27年，
，則從荒山變成國際化學園，
，兩校今天均慶祝校慶，
，蓽路藍縷的艱辛，
，全化為甜美的果實。樹德科大以「樹樲德蒔」系列活動慶祝建校20週年，
，校長陳清燿率環島服務12天的「心台客團隊」進場，
，隆重為校慶揭幕，會中穿插創意校歌，也由國際生以各國母語為學校慶生，董事長朱元祥細訴創校歷程，帶師生回味五分之一世紀的樹德點滴。朱元祥表示，30年前樹德家商籌謀未來的發展願景，找了3處地點，後來敲定燕巢現址，當時校地一片荒煙，鄰近都是蔗田，最後在經營團隊克勤克儉下，把校舍一棟棟蓋起來，從4個科系發展到20系，從400名學生發展到1萬661名學生，且7年內償還12億負債。國際時尚設計家古又文與知名漫畫家韋宗成2名傑出校友返校分享，韋宗成告訴學弟妹，找出自己的興趣，發展成專業，當專業可以賺錢時，就可以成為事業。古又文說，走自己的路，才會真正有學習的動力，順著自己的心，堅持到底，他日在社會上就能成為被信任的專業。走過27年的義守大學今天則在來西亞廿四節令鼓、宋江陣等文化表演中熱鬧「慶生」。9大學院學生發揮創意繞場，來自歐美和友邦國及全台各原住民族學生代表，更以勁歌熱舞，展現熱情的一面。校長蕭介夫說，義大的國際學生來自50個國家與地區，多達2000人，各學院並通過如AACSB、IEET等國際認證，學生拿義大畢業證書就可行遍世界；義大多年來的成長，歸功於全校師生的貢獻。樹德科技大學20周年校慶，傑出校友韋宗成（左1）與古又文（右2）返校同慶，左2為校長陳清耀，右1為副校長嚴大國。記者王昭月／攝影 分享 facebook 樹德科大國際生吟唱校歌，並以各國母語祝學校生日快樂。記者王昭月／攝影 分享 facebook 樹德科大流行設計系學生以創意校歌為學校慶生。記者王昭月／攝影 分享 facebook 義守大學27周年校慶，國際生以各國特色妝扮繞場，為學校慶生。記者王昭月／攝影 分享 facebook 義守大學27周年校慶，校內國際生創意登場慶祝。記者王昭月／攝影 分享 facebook，
新北市環保局去年烏賊機車檢舉案中，
，8成5是二行程機車，
，車主多為中高齡婦女，
，她們大多騎車到市場買菜或接送小孩，
，卻讓自身和後座幼童身處高汙染的危害中。環保局即日起推出電動機車抽獎活動，
，鼓勵民眾汰換二行程機車。依環保署資料，
，二行程機車排放的一氧化碳是四行程機車的2倍、碳氫化合物（HC）更是四行程機車的18倍，
，這二種汙染物對人體健康影響非常大，
，高濃度碳氫化合物會影響中樞神經呼吸系統，
，甚至致癌，人體若短時間吸入大量一氧化碳，可能造成腦組織缺氧，感到暈眩。環保局表示，一般二行程機車，車齡至少12年以上，去年接獲民眾檢舉的烏賊機車中，八成五是二行程機車，車主以中高齡者居多，女性超過一半，近年新北市積極宣導報廢二行程機車，2013年到去年已減少17.6萬輛，目前二行程機車的設籍比例是六都最低。環保局為鼓勵車主汰換二行程機車，今年再辦抽獎活動，6月底前只要報廢車籍在新北市的二行程機車，就有機會抽中Gogoro電動機車、空氣清淨機、及限量悠遊卡。環保署也提供汰換二行程機車的車主1500元補助，另外機車汰舊換購電動二輪車，最高補助2萬7000元，新購電動二輪車最高補助2萬4000元，詳情可上網http://motor.ntpc.gov.tw/，或電洽（02）29651501。，
