迪卡儂間歇訓練防水電子錶 W500 M SWIP（ 圖片來源：Kelly ） 專為間歇運動而生：迪卡儂 W500 M swip運動手錶至今已是相當普及的一項配備，
，除了在馬場奔馳的跑者們之外，
，舉凡登山、健行、自行車，
，乃至於游泳等各項活動，
，利用運動手錶來輔助自己的訓練過程與內容，
，也已然成為一項學問。而運動手錶的類型也趨向多元，
，這次所要測試的迪卡儂間歇訓練防水電子錶 W500 M swip（ 以下簡稱 W500 SWIP ），
，就是一款專為間歇訓練而誕生的運動錶。專為間歇運動而生：迪卡農 W500 M SWIP（ 圖片來源：Kelly ）運動手錶與運動生涯筆者目前的跑齡約莫七年，
，入門時懵懵懂懂，
，只覺得應該要替自己的運動留下紀錄，於是選擇用「手機」來計時。約莫跑齡邁入第三年時才真正開始使用運動錶。爾後接續完成了 2017 陽明山超馬 100 K ，2018 棲蘭越野 100 K ，2018 福爾摩沙越野 104 K ；自 2017 年以來擔任運動筆記配速列車的配速員，參與過超過 10 場以上的配速任務；2018 年開始在野跑筆記擔任團練教練，定期開授課程。至今，只要外出運動，配戴運動手錶已是我的必然配備。 與運動錶密不可分的運動生涯（圖片來源：Kelly）為什麼我們會需要運動手錶？一言以蔽之：方便且更有效率地運動。運動並不是一項盲目的過程，只求流流汗就好。在運動科學已然成為顯學的年代，我們必須因循著「時間、強度，以及次數」這三項指標來讓自己知道「有無達到目的」，「下次要朝什麼目標邁進」。舉例，政府目前推廣的「 333 原則」：每週至少運動三次（次數），每次超過 30 分鐘（時間），心跳達到每分鐘 130 下（強度）。運動錶的存在能讓我們方便地知曉上述指標，進而更有效率化從事運動，進而提升效果。因此筆者建議舉凡路跑新人，或者想要開始從事各類運動的朋友們，都應針對自己的需求項目來選擇適合的手錶。只要動動手指，輕輕一鍵，便能知道我們目前的狀況，以及距離目標還有多久、多遠。手機雖然同樣有紀錄功能，但在使用上限制過多，譬如不防水，帶著手機從事 400 公尺間歇衝刺是件很不方便的事情（不小心沒拿好手機噴掉就糟了）。運動錶的便利，讓我們能隨時掌握自己目前的狀況（圖片來源：Kelly ）迪卡儂 W500 M SWIP 的主要功能：間歇模式間歇運動，早已被公認為運動員最有效的訓練方式之一。原理就是透過高強度（接近無氧狀態）和低強度（中間緩和或休息）的活動，進行組數與次數的反覆操作，藉以提升最大攝氧量與心血管耐力。因此，作為一款間歇專用的運動錶，W500 SWIP 的主要功能及目的非常單純：計時、計次、間歇循環模式。其主要功能有幾個特性：計時的精確性。搭配精準度可達百分之一秒的碼錶衡量運動的表現。防水性。腕錶具備 5 ATM 防水效果，沿著水面游泳或在運動後淋浴時不需取下，按鈕在水中亦可使用。間歇模式。這是 W500 M SWIP 最具有特色的功能，有著四段時間設計：暖身、活動、休息、緩和。使用者可以根據自己想要的組數、次數，以及時間進行設定。W500 M SWIP 的間歇模式設定也相當簡當，官方的教學影片如下：搭配SWIP固定系統，工具即可輕鬆更換錶帶。輕鬆滑上或滑下錶帶。採波形設計，提供安全耐用的系統。間歇運動專用錶，專屬間歇模式（圖片來源：Mong Kwung Wong ）按鍵經過兩萬次以上按壓測試，確保品質（圖片來源：Kelly）安全材質，不鏽鋼防底盤防磨，防水性（圖片來源：Mong Kwung Wong）河濱實際測試這次以平常出沒的河濱做為 W500 SWIP 的測試，主要測試間歇模式的使用狀況。首先按照官方影片的說明，針對暖身時間、活動時間，以及休息時間設定秒數，然後再加入組數。因為模式與功能很單純，所以在頁面的使用上還算簡單明瞭，大約反覆操作幾次後就能熟悉。但小小美中不足的就是，操作頁面沒有中文。設定好後就按下開始鍵，開始這次的間歇內容：暖身 10 秒，快速跑 30 秒，休息 10 秒，重複操作三組，最後 30 秒的和緩。其實上手之後，使用起來算是很順。只要聽從錶的指示執行，可以很專心地在當下的衝刺。若是使用手機 app，缺點就是你幾乎很難帶著手機跑；要進行全力衝刺之類的動作，建議還是配戴運動錶較好。操作多次後即能快速上手的間歇模式（圖片來源：Kelly）開始運動，首先是暖身階段（圖片來源：運動筆記）接著開始全力衝刺，反覆操作間歇（圖片來源：Kelly）W500 SWIP，是我間歇訓練時的最佳夥伴（圖片來源：Kelly ）經過測試，有幾點是筆者認為 W500 SWIP 值得推薦的原因：1.設計簡約，模式單純，便於操作。沒有其他多餘的功能，只要上手間歇運動模式，基本上就能使用無虞了。2.便利性。相較於使用手機，運動錶戴著就跑，不用擔心會有噴裝的問題。而且萬一手機還會有螢幕濕掉沒辦法觸控的問題，屆時秒數又會失真。3.防水程度，耐刮耐磨。心愛的手機可不能刮傷，也不能帶入水中。4.精準度。相較於一般運動錶還要被動自己低頭看秒數按停錶跟按開始，W500 SWIP 是直接告知使用者時間到了，該跑或該休息，只要跟著錶的指示就對了。如此一來會大大提升訓練秒數的精確度。5.CP 值。如果只是要練間歇，W500 SWIP 比一般跑步專用的錶實在是便宜很多呢。而其實除了跑步以外，其實間歇運動還有諸多種形式，譬如更高強度的 HIIT，還有標榜燃脂效果非常好的 TABATA。其他種間歇的型式，諸如游泳間歇，健身房常會做的肌力循環訓練等，這些場合跟運動都非常適合使用 W500 SWIP 。 分享 facebook 不需要邊跑邊低頭看秒數，跟從錶的指示跑就對了（圖片來源：Kelly）結語：一支極具 CP 值且恰如其分的間歇運動錶間歇運動已被證明是提升最大攝氧量與心血管耐力最有效的方式之一，而無論是那種型式的間歇運動（跑步、游泳、TABATA ），若想達到一定的訓練效果，嚴格的秒數與組數控制是必然的先決條件。因此，從一個正要入門操練間歇運動的新手，或者對於使用手機看秒數覺得很不方便的間歇運動者，甚至是追求組數與秒數精準控制高階鍛鍊者，使用 W500 SWIP 絕對能幫助你更有效率地從事訓練。最後，做為一支間歇運動的專用錶，W500 SWIP 除了恰如其分地展現出其價值，而且CP值也相當高，防刮防模又防水，穩固耐用，推薦給所有想要專心從事間接運動的朋友們。＊跑步產品 盡在運動筆記＊，
類股一周／台 生技指數上漲3% | 生技產業 | 產經 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，技術線上日、周線、月線均收紅，
，櫃買生技醫療也收紅，
，終場上漲0.30點，
，漲幅0.2%，
，收146.79點；就上周整體表現而言，
，櫃買生技醫療指數周線也是收紅，
，上漲4.39點，單周漲幅達3.08%。觀察盤面主要生技醫療族群的單周股價表現，上周漲多跌少。，
法國總統馬克宏。 歐新社 分享 facebook 美國總統川普指法國總統馬克宏（Emmanuel Macron）插手干涉美國和伊朗爭端後，
，法國今天表示，
，致力舒緩美伊間緊張關係「無需獲得批准」。法國外交部長勒德里安（Jean-Yves Le Drian）書面聲明指出：「法國以一個主權國家身分就伊朗問題發言。」 川普昨天推文說，
，伊朗官員極度想與美國對話，
，但宣稱代表美國所有各方卻傳遞出混淆的訊號，
，其中包括總統馬克宏在內。川普說：「我知道馬克宏用意良好，
，其他各方也是如此，
，但沒有人能代表美國說話，
，除了美國自己。沒有人獲得任何方式、形式或種類的授權代表美國。」美國退出目的在遏止伊朗核子野心的國際協定後，
，川普再度對伊朗施以沉重制裁措施。然而，同樣簽署這項協定的法國等歐洲強權，卻不同意川普孤立伊朗的企圖。勒德里安表示，發生在波斯灣油輪遭受攻擊和無人機被擊落等事件，導致美伊緊張局勢惡化，倡議重啟對話。他指出，這就是總統馬克宏正在做的事，且馬克宏「顯然讓美國當局知情」。提供中東新聞的Al-Monitor新聞網站日前報導，定期與伊朗總統羅哈尼（Hassan Rouhani）通電話的馬克宏，已邀請羅哈尼參加24至26日在法國舉行的七大工業國集團（G7）峰會與川普見面。Al-Monitor引述兩名未證實身分的消息來源報導，羅哈尼已婉拒邀請，或將派代表參加。法國總統府否認這項報導，表示馬克宏從未提出任何這樣的建議。，
洋蔥價優量少 彰縣伸港農民「看得到賺不到」 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，今年價格和去年差不多。 記者簡慧珍／攝影 分享 facebook 最近蔬菜價格大跌，
，彰化縣二期雜作洋蔥產地批發價雖下滑，
，但仍有每公斤16元的行情，
，農民大嘆氣候異常，
，產量剩兩成，好價「看得到，賺不到」。伸港鄉是彰化縣洋蔥主要產地，產期比屏東等產地早，又稱「早蔥」，因土質、氣候使得伸港洋蔥口感特別「幼利」。每年一期稻作收割後播種，年底到翌年二月初採收，因去年秋颱颳壞洋蔥幼苗，部分農民重新種植，今年產季延至二月底。伸港鄉洋蔥前兩年產地批發價都不錯，尤其104年每公斤產地批發價最高達28元，特級品每公斤34元，農民笑呵呵「從沒賣過這麼好的價錢」，去年稍差一點也有26元，今年受天災及暖冬的雙重影響，洋蔥發育不理想，第一批開盤價26元維持沒多久，就一路滑落到昨天每公斤16元。天災和暖冬釀災，有些農民不再復耕，今年洋蔥耕種面積約100公頃，比去年少20公頃，產量也下滑，比去年少約四成，只剩兩成，有些農民卯足勁改善，最多採收三成。農民柯昆旺表示，洋蔥價格比蔬菜好，可惜歉收「歹賺」。鄉農會推廣部主任柯景元說，伸港鄉洋蔥每袋13公斤，依顆粒大小依序為320元、260元、180元，民眾可到鄉農會購買。，
杰力（5299）11月營收創歷史新高，
，月增14.2%、年增32.6%。雖然12月將因盤點因素而使營收下滑，
，但市場預估第4季營收將上修為3.95億元，
，季成長0.3%。在毛利率方面，
，第4季將沿用前一季漲價後的價格，
，且在成本（矽晶圓代工價）方面沒有太大變動，
，所以預估毛利率仍可維持高檔，
，但因營收規模擴大，
，市場同步上修第4季稅後淨利為7，200萬元，優於原先估計，季成長0.9%、年成長97.1%。 法人認為，第4季雖有CPU缺貨疑慮，但各MOSFET廠商出貨動能仍旺，明年第1季供需緩解後，營運動能將仍呈現高檔。看好後市投資人，建議利用價內外15%以內、距到期日三個月以上權證介入。 （凱基證券提供）杰力相關權證 杰力相關權證 分享 facebook，
成立兩年多的愛心廚師志工團隊，
，走遍全台25個社福機構，
，為育幼院和身心障礙孩子，
，免費煮午餐，
，昨50位愛心廚師志工赴竹縣關西錦山國小，
，為偏鄉孩子與社區獻上豐盛午宴。愛心廚師志工團隊昨天在錦山國小席開30桌，
，提供師生和社區居民共享。 記者林麒瑋／攝影 分享 facebook twitter pinterest 愛心廚師志工團隊總召李潤興說，
，他們常到社福機構烹煮愛心餐，昨天首次進入校園，希望提供偏鄉校園的孩子，飽足的一餐，在學生心中種下幫助他人的善念，並推廣。錦山社區媽媽們也加入，昨天到錦山國小製作點心，將手做點心與社區居民分享，錦山里長羅仕琦對這群熱心的廚師表達感謝，稱許他們帶給錦山許多溫暖。錦山國小操場辦桌，上百人聚集，師生和社區居民共享難得的免費午餐，學生說，第一次在操場吃午餐，很特別，很熱鬧；校方表示，愛心廚師為孩子上了一課，除提供美味、溫馨的午餐，也讓學生有學習的對象，了解如何運用自己的力量幫助別人。，
台塑今年年終獎金二點八三個月，
，創下歷年新低，
，集團高層巡迴各地與幹部和工會代表的年終餐敘，
，第一場昨從麥寮六輕出發，
，席開五十六桌，
，台塑總裁王文淵希望各主管和工會體恤年終大縮水，
，多數員工表示「共體時艱，
，勉強可以接受」。
今年中央機關和部分國營事業帶頭停辦尾牙，台塑昨天仍在六輕宿舍區舉辦首場年終餐敘，台塑四寶的高專以上主管及工會代表五百多人參加，員工說，這一餐格外低調，會場布置簡單，沒有摸彩、沒有藝人表演，只有卡拉ＯＫ。
台塑主管私下表示，今年年終獎金縮水，主因是六輕獲利創量產以來新低，「實在沒有加發的空間」，王文淵昨天在餐會上沒有多提這個問題，但期勉全體再接再厲。
台塑人員說，前年金融海嘯，台塑還發二點九九個月年終，去年發四點三個月，今年發二點八三個月，是歷來最低，為了彌補縮水，公司加發每人五千元紅包。
林姓主管說，昨天也是例行的年終工作檢討會，稱不上尾牙，五十六桌規模和往年差不多，現場的氣氛也不錯。
台塑總裁王文淵昨天上午抵達六輕，先巡視歲修廠區，再和各廠主管召開年終檢討，台塑四寶董事長包括台化董座王文淵、台塑董座李志村、南亞董座吳欽仁、台塑化董座陳寶郎全都到場。
台塑主管說，對於過去一年的營運狀況，與會主管們只用「嚴峻」形容。
「海風真寒，再加油啦！」多數員工笑說，世界大環境不好，但不會一直不好，年終雖低但還能保住工作，「勉強可以接受」。，
日本主要反對黨─民主黨針對安倍內閣的經濟「三支箭」，
，提出經濟「三支柱」競選政見：能顧及民眾日常生活的彈性金融政策、針對人民進行投資，
，以及能與未來連結的成長策略。
民主黨全盤否定自民黨的政策，
，指控安倍內閣的經濟政策是「過度寬鬆的貨幣政策」、「肉桶（分贓）式財政政策」及「只協助少數企業的成長策略」，
，並表示，
，安倍的政策傷害一般民眾，
，拉高物價，
，利益僅集中於大企業。
「三支柱」包括：創造更多正職就業機會，
，保障社會安全制度，投資綠色科技，在各地區發展「精密城市」，保證在2030年代消滅核電，並願意退出「跨太平洋夥伴協定（TPP）」談判。，
金管會今年5月宣布擴大銀行線上業務範圍，
，中國信託商業銀行立即啟動相關系統建置，
，且於今(18)日宣布，
，即日起針對信用貸款業務推出新戶線上申貸服務，
，新客戶只要線上完成資料填寫與上傳需求文件即可申辦，
，營業時間內最快核准後十分鐘可完成撥款。有關房屋貸款業務，
，中國信託銀行推出「取得保證人同意查詢聯徵中心信用資料」與「保證人申請」線上服務，
，共同借款人與房貸保證人申請業務不需臨櫃辦理，
，讓客戶享受更省時便利的數位金融服務。 VVIP 會員限定！ 免費使用活動金幣灌溉優質新聞，
，抽 iPhone 11、仟元現金。
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天氣漸漸炎熱，
，花蓮夏天常有小黑蚊肆虐，
，新城鄉公所宣布，
，即日起到5月2日，
，清潔隊全員出動進行全鄉大消毒。鄉長錢自立表示，
，夏季是蚊蟲最容易孳生的季節，
，3月間，
，台南市安南區已出現第1個本土登革熱病例，新城鄉有許多小黑蚊，必須在大量繁殖前，徹底大消毒。錢自立呼籲民眾盡量保持居家環境整潔，清除社區積水，消滅斑蚊孳生源，並配合清潔隊的消毒作業。，
