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陳姓連結車司機昨晚行經中山高仁德南下325公里處，

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，疑因未留意前方路況，

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，為閃避前車失控，

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，向左擦撞路邊護欄，

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，再衝過分隔島車頭撞進北上車道。這時高雄市民鄭弘良開車載妻子與陳姓友人北上，

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，行駛內側車道直接撞上，

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，鄭頭部重創變形，

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，送醫不治，

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，妻胸部挫傷，陳姓友人骨盆碎裂，兩人無生命危險，肇事原因國道警方調查中。，

美國前太平洋司令布萊爾。 （美聯社） 分享 facebook 人最可貴的就是對歷史的記憶。有了對過去事務發展過程的了解與記憶，

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，才會省思，

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，才會進步與避免衝突。最近一新聞讓我回想起十九年前的事；情勢的發展，

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，使人喟歎。美國前太平洋司令布萊爾，

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，於八月廿二日在笹川和平基金會發表文章，

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，針對日前中共海軍航母「遼寧號」在台海附近巡航表示，

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，台灣應利用這機會，

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，「進行對遼寧號模擬攻擊，

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，提升本身的準備」，此無疑是要台灣開始就兩岸戰爭進行準備。 但是，這位布萊爾（Dennis Blair）一九九九年七月於國會作證前後談話，卻是完全不同。那是兩岸非常緊張的時日，李登輝總統在七月九日，提出「兩岸是特殊的國與國關係」（即是所謂的「兩國論」），使得台海幾乎進入戰爭狀態。在李提兩國論後，柯林頓總統派遣白宮國安會亞太事務資深主任李侃如與國務院亞太助卿陸士達赴北京安撫；同時，也派出在台協會理事主席卜睿哲來台，對李登輝政府施壓，強迫台北回到一個中國原則。布萊爾時任美國太平洋司令，七月下旬於國會說，「台灣已經變成美國與中國關係那一缸雞尾酒中的屎塊」。甚至被引述稱 「這位海軍上將向好幾名國會幕僚說，如果台灣宣布獨立，『我一點都 不認為我們應該支持他們』」。最有意思的是，他發言人麥克瑞里上校被華盛頓時報引述說：「布萊爾上將顯然支持中國和台灣必須以和平方式達成一個中國（即統一）的政策。」當前蔡英文政府的兩岸政策，與李登輝當時所提出的兩國論，其實並無差距；至少李登輝時代尚不敢明目張膽搞去中國化。而今，在民進黨政府幾近違反一中政策、違反中華民國憲法時，布萊爾卻提出了完全不同當年的主張，只能說是美國政策變了，而布萊爾還是忠於美國政策。布萊爾的說法，是要把兩岸的緊張再往潛在軍事衝突邊緣推一步呢？還是美國政府又把台灣這張牌打得更絕了呢？更重要的是，對這種潛在的軍事衝突，美國準備了什麼？，

迪卡儂間歇訓練防水電子錶 W500 M SWIP（ 圖片來源：Kelly ） 專為間歇運動而生：迪卡儂 W500 M swip運動手錶至今已是相當普及的一項配備，

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，除了在馬場奔馳的跑者們之外，

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，舉凡登山、健行、自行車，

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，乃至於游泳等各項活動，

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，利用運動手錶來輔助自己的訓練過程與內容，

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，也已然成為一項學問。而運動手錶的類型也趨向多元，

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，這次所要測試的迪卡儂間歇訓練防水電子錶 W500 M swip（ 以下簡稱 W500 SWIP ），

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，就是一款專為間歇訓練而誕生的運動錶。專為間歇運動而生：迪卡農 W500 M SWIP（ 圖片來源：Kelly ）運動手錶與運動生涯筆者目前的跑齡約莫七年，

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，入門時懵懵懂懂，

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，只覺得應該要替自己的運動留下紀錄，於是選擇用「手機」來計時。約莫跑齡邁入第三年時才真正開始使用運動錶。爾後接續完成了 2017 陽明山超馬 100 K ，2018 棲蘭越野 100 K ，2018 福爾摩沙越野 104 K ；自 2017 年以來擔任運動筆記配速列車的配速員，參與過超過 10 場以上的配速任務；2018 年開始在野跑筆記擔任團練教練，定期開授課程。至今，只要外出運動，配戴運動手錶已是我的必然配備。 與運動錶密不可分的運動生涯（圖片來源：Kelly）為什麼我們會需要運動手錶？一言以蔽之：方便且更有效率地運動。運動並不是一項盲目的過程，只求流流汗就好。在運動科學已然成為顯學的年代，我們必須因循著「時間、強度，以及次數」這三項指標來讓自己知道「有無達到目的」，「下次要朝什麼目標邁進」。舉例，政府目前推廣的「 333 原則」：每週至少運動三次（次數），每次超過 30 分鐘（時間），心跳達到每分鐘 130 下（強度）。運動錶的存在能讓我們方便地知曉上述指標，進而更有效率化從事運動，進而提升效果。因此筆者建議舉凡路跑新人，或者想要開始從事各類運動的朋友們，都應針對自己的需求項目來選擇適合的手錶。只要動動手指，輕輕一鍵，便能知道我們目前的狀況，以及距離目標還有多久、多遠。手機雖然同樣有紀錄功能，但在使用上限制過多，譬如不防水，帶著手機從事 400 公尺間歇衝刺是件很不方便的事情（不小心沒拿好手機噴掉就糟了）。運動錶的便利，讓我們能隨時掌握自己目前的狀況（圖片來源：Kelly ）迪卡儂 W500 M SWIP 的主要功能：間歇模式間歇運動，早已被公認為運動員最有效的訓練方式之一。原理就是透過高強度（接近無氧狀態）和低強度（中間緩和或休息）的活動，進行組數與次數的反覆操作，藉以提升最大攝氧量與心血管耐力。因此，作為一款間歇專用的運動錶，W500 SWIP 的主要功能及目的非常單純：計時、計次、間歇循環模式。其主要功能有幾個特性：計時的精確性。搭配精準度可達百分之一秒的碼錶衡量運動的表現。防水性。腕錶具備 5 ATM 防水效果，沿著水面游泳或在運動後淋浴時不需取下，按鈕在水中亦可使用。間歇模式。這是 W500 M SWIP 最具有特色的功能，有著四段時間設計：暖身、活動、休息、緩和。使用者可以根據自己想要的組數、次數，以及時間進行設定。W500 M SWIP 的間歇模式設定也相當簡當，官方的教學影片如下：搭配SWIP固定系統，工具即可輕鬆更換錶帶。輕鬆滑上或滑下錶帶。採波形設計，提供安全耐用的系統。間歇運動專用錶，專屬間歇模式（圖片來源：Mong Kwung Wong ）按鍵經過兩萬次以上按壓測試，確保品質（圖片來源：Kelly）安全材質，不鏽鋼防底盤防磨，防水性（圖片來源：Mong Kwung Wong）河濱實際測試這次以平常出沒的河濱做為 W500 SWIP 的測試，主要測試間歇模式的使用狀況。首先按照官方影片的說明，針對暖身時間、活動時間，以及休息時間設定秒數，然後再加入組數。因為模式與功能很單純，所以在頁面的使用上還算簡單明瞭，大約反覆操作幾次後就能熟悉。但小小美中不足的就是，操作頁面沒有中文。設定好後就按下開始鍵，開始這次的間歇內容：暖身 10 秒，快速跑 30 秒，休息 10 秒，重複操作三組，最後 30 秒的和緩。其實上手之後，使用起來算是很順。只要聽從錶的指示執行，可以很專心地在當下的衝刺。若是使用手機 app，缺點就是你幾乎很難帶著手機跑；要進行全力衝刺之類的動作，建議還是配戴運動錶較好。操作多次後即能快速上手的間歇模式（圖片來源：Kelly）開始運動，首先是暖身階段（圖片來源：運動筆記）接著開始全力衝刺，反覆操作間歇（圖片來源：Kelly）W500 SWIP，是我間歇訓練時的最佳夥伴（圖片來源：Kelly ）經過測試，有幾點是筆者認為 W500 SWIP 值得推薦的原因：1.設計簡約，模式單純，便於操作。沒有其他多餘的功能，只要上手間歇運動模式，基本上就能使用無虞了。2.便利性。相較於使用手機，運動錶戴著就跑，不用擔心會有噴裝的問題。而且萬一手機還會有螢幕濕掉沒辦法觸控的問題，屆時秒數又會失真。3.防水程度，耐刮耐磨。心愛的手機可不能刮傷，也不能帶入水中。4.精準度。相較於一般運動錶還要被動自己低頭看秒數按停錶跟按開始，W500 SWIP 是直接告知使用者時間到了，該跑或該休息，只要跟著錶的指示就對了。如此一來會大大提升訓練秒數的精確度。5.CP 值。如果只是要練間歇，W500 SWIP 比一般跑步專用的錶實在是便宜很多呢。而其實除了跑步以外，其實間歇運動還有諸多種形式，譬如更高強度的 HIIT，還有標榜燃脂效果非常好的 TABATA。其他種間歇的型式，諸如游泳間歇，健身房常會做的肌力循環訓練等，這些場合跟運動都非常適合使用 W500 SWIP 。 分享 facebook 不需要邊跑邊低頭看秒數，跟從錶的指示跑就對了（圖片來源：Kelly）結語：一支極具 CP 值且恰如其分的間歇運動錶間歇運動已被證明是提升最大攝氧量與心血管耐力最有效的方式之一，而無論是那種型式的間歇運動（跑步、游泳、TABATA ），若想達到一定的訓練效果，嚴格的秒數與組數控制是必然的先決條件。因此，從一個正要入門操練間歇運動的新手，或者對於使用手機看秒數覺得很不方便的間歇運動者，甚至是追求組數與秒數精準控制高階鍛鍊者，使用 W500 SWIP 絕對能幫助你更有效率地從事訓練。最後，做為一支間歇運動的專用錶，W500 SWIP 除了恰如其分地展現出其價值，而且CP值也相當高，防刮防模又防水，穩固耐用，推薦給所有想要專心從事間接運動的朋友們。＊跑步產品 盡在運動筆記＊，

台北地檢署偵辦新北市新店區永保安康社區氣爆案，

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，昨天公布火災鑑定報告，

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，認定漏氣點在陳家前陽台的天然氣外管；檢方同步傳訊欣欣天然氣公司三名檢測員，

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，改列公共危險、業務過失致死罪被告，

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，訊後交保二十到三十萬元。，

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大巨蛋走向解約，

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，市府財政局表示，

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，若能付一筆錢取回基地的主導權或所有權，

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，再從其他政策性收入來打平也很好。 聯合報資料照片 分享 facebook twitter pinterest 北市府和遠雄將就大巨蛋案解約，

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，對於外界擔心的鉅額價購及賠償問題，

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，鄧家基說：「我們希望不花一毛錢解決。」言下之意，

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，市府有辦法找到一家企業吃下巨蛋，

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，概括承受遠雄留下的攤子，市府完全不必花錢。然而，大巨蛋的問題，是換一隻母雞來孵就可以解決的事嗎？當初柯文哲把大巨蛋說得那麼不堪，既不合安全規範，又量體過大，包括逃生都有問題；現在，難道遠雄一退場，換一家企業接手，其他條件都不必談，所有問題全都自動過關了？那天遠雄與北市府的最後談判，從突然出現在場的市府新聘顧問王正新的商界人脈研判，誰是可能接手的企業，已呼之欲出。對照柯文哲訪美歸來釋放的「拆彈」訊息，也若合符節。問題是，一項重大公共建設，可以這樣「私相授受」，由市長任意指定從這家轉手給那家辦理嗎？且別說遠雄和市府還未解約，甚至連日前雙方「合意」解約的消息，都只是鄧家基的片面說法，市府未免吃人夠夠。而依照政府公共工程招標的法定程序，市府和遠雄解約後，必須重新招標，經過評選，才由第三方接手。現在，柯文哲私下找了一家企業等在那裡要吃這個案子，這符合他一向主張的公開、透明嗎？柯文哲從競選時就大打弊案，他罵得最凶的，就是質疑前兩任市長的「黑箱」作業。一年多來，他未能拆解任何黑箱；誰料，到頭來，卻是他自己走上了「黑箱交易」這條路。，

高雄市長陳菊和台中市長胡志強有諸多相似處，

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，同樣幹了多年市長，

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，民調顯示的支持度卻不同，

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，胡的魅力似在消褪，

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，「花媽」陳菊在高雄依舊受到歡迎，

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，原因耐人尋味。
陳菊團隊行銷功力一流，

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，除把握電視、報紙等主流傳媒的行銷要訣，

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，也充分運用社群媒體如臉書、Line快速上傳陳菊的最新資訊；市府各局處都有專人負責行銷市長「花媽」。陳菊自己也充滿行銷細胞，

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，自己發聲製作活動宣傳及政績成果錄音帶，伴隨「少女的祈禱」隨清潔車播放，「洗腦效果十足」。
陳菊「腳到」的功夫也一流，雖然六年多前曾經中風，復元後，她注意飲食、規律運動，跑得更勤快，「適時」、「適當」讓民眾看到市政府的付出，有人形容她是「如政界的過動兒」。
「這是『菊姐』的建設哦！水哦！」高雄展覽館還沒驗收，已有許多民眾「受邀」參觀；展覽館是中央出的錢，市府安排民眾參訪，按「讚」的對象只有陳菊，市府團隊巧妙的將中央資源地方化。
陳菊還有其他政治人物少有的「喜感」特質，就像卡通人物，大家看到她總是覺得開心快樂，花媽形象深植人心，過去藝人白雲模仿她，也為陳菊帶來加分效果。
另一方面，陳菊也充分運用民政與社政系統，串起區里、寺廟、公益社團、同鄉會等綿密的支持系統。這些系統的組織，遠大於民進黨市黨部所轄的黨員系統。，

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，各地旅遊業紛推出優惠措施，

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，新竹遠東巨城購物中心，

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，有兒童坐「飛天椅」跌落意外。台灣觀光遊樂區協會理事長李吉田說，

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，臨時性遊樂設施是否安全？臨時的任務編組，

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，緊急應變能 力如何？政府主管機關都要加強把關。 李吉田說，

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，依附在賣場、百貨公司或夜市的遊樂設施還有很多，

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，有時政府或社團辦活動，也會安排類似的機械遊樂設施，這些臨時性的遊樂設施，無法有效管理，宛如一顆不定時炸彈，孩童玩很開心，卻讓 人看了很擔心。 建築法規定，機械遊樂設施非屬固定於地面，不需申請雜項執照；李吉田說，針對臨時性遊樂設施，政府應該有一套管理標準，對遊客才有保障。 目前全台有24家觀光遊樂區，政府對這些園區的消防、環保、水保、衛生和建築管理等，都有相關主管機關嚴格把關。 李吉田說，業者針對園區內的遊樂設施，都會請專技人員每天安檢，每6個月由機械和結構技師共同簽證，經縣市政府核准後，才可運轉使用。 交通部觀光局每年都有各遊樂區督導考核、公告，而台灣觀光遊樂區協會每年也都有機械遊樂設施安全及緊急救護種子培訓營，目前已訓練500名種子教師。 合法的遊樂園區，提供安全有保障的遊憩環境，但是臨時性的遊樂設施，卻是沒人管。李吉田說，消費者出去玩，好像在睹運氣，政府對 這種現象不應坐視了。 合法經營的遊樂區，業者每天檢測遊樂設施的安全。記者張家樂／攝影 分享 facebook 合法的遊樂區，政府用心稽核，業者也全力防弊。記者張家樂／攝影 分享 facebook，