運動很重要,
,但選擇不適合的運動項目卻是災難。在門診,
,我經常看到飽受運動傷害折磨的個案,
,在在顯示這是很多人都忽略的事。 本報資料照片 分享 facebook 運動很重要,
,但選擇不適合的運動項目卻是災難。在門診,
,我經常看到飽受運動傷害折磨的個案,
,在在顯示這是很多人都忽略的事。近年運動風氣盛行,
,成為流行時麾的象徵。一提到運動,
,很多人都可侃侃而談,
,儼然專家。眾多運動中,大多數人首推慢跑,卻不知慢跑有其條件,不是每個人都適合出門跑幾圈。老來瘋慢跑 踝膝易受傷就年齡來說,如未從年輕時就養成慢跑習慣,上了年紀突然瘋慢跑,想跑就跑,沒適度暖身,體能和柔軟度一下子跟不上,很容易跑出問題。慢跑也有場地限制,選擇在大街小巷跑步,除了得時時提防突然竄出的汽機車及行人,路面不平及光線昏暗也容易讓人摔倒,傷及踝關節或膝關節。根據全球臨床醫學統計,慢跑引起的運動傷害始終居高不下,不見得是所有年齡層都適合的運動。運動量相近 快走更安全基於全面性考量,我通常建議患者不妨以快走取代慢跑,因為其運動量和慢跑差不多,從踝關節、膝關節到腰椎的運動傷害風險卻少很多,加上又不受時間及場地限制,想走就走,可說是最佳的全民運動,尤其適合身體逐漸退化的老人家。每天20分鐘 中途不休息才迷上快走的新手,千萬別貪快,以正常速度走就行,剛開始一次不用走太久,走個15分鐘至20分鐘剛剛好,等體能慢慢跟上了,再逐漸拉長時間。到了每次都能走上一小時後,再慢慢調快速度,但以不受傷為原則。快走時,應連續走到底,中途不要休息,否則只能算是「工作走」,而不是「運動走」,運動效果不大。對抗惰性 別再能坐不站人都有慣性,能坐著就不站,能站著就不走,在家窩在沙發上,出門搭車也是找位子坐,到了辦公室,一整天下來還是和椅子最親近。一天作息,大多數時間都坐在椅子上,運動量當然不夠。人是「動」物,上帝造人就是要動的,不動健康當然出問題。人體結構以肌肉系統占大部分,吃喝那麼多,無非要滋養肌肉,支撐身體及補充活動所需的能量。這裡所指的活動,包括日常活動,以及為了生存的打架、逃命等特殊狀況。然而,在繁忙社會裡,我們使用肌肉的時間越來越少,肌肉因不常使用而變弱,加上長時間坐著不動,導致肌肉骨骼系統僵硬,腰痠背痛樣樣來。為了改善腰痠背痛,就想動一動,但因肌耐力不夠,突然運動常讓腰痠背痛更嚴重,於是又不敢動,肌耐力更加不足,也更容易因肌肉僵硬而導致腰痠背痛,從此走向惡性循環。儘管現實如此殘酷,很多人仍習於慣性,或怯於承認已不再年輕的事實,選擇不適合自己的運動項目,終讓傷害越來越大。其實,過去已成歷史,我們要面對的是今天和明天。循序漸進 養成運動習慣有此認知,要走出惡性循環並不難,只要養成規律運動習慣就行,但切勿急躁,應循序漸進,可從增加走路次數著手,比如出門搭車時,提早走路到下一、兩站再上車,甚至乾脆一路走到目的地。久而久之,既養成規律運動習慣,肌耐力也增強,腰痠背痛隨之遠離,逐漸形成正向循環。活動活動,要活就要動,選擇有效又不傷身的運動,其實並不難。,
高雄航空站林姓消防班長半年來已遭查獲涉嫌吸毒三次,
,他三天前到市警局保安大隊雷霆中隊「抓鬼」,
,執勤員警又查獲他涉嫌吸毒法辦;高雄航空站副主任孫翼中昨天說,
,目前林已停職,
,交通部先前駁回記兩大過免職,
,高雄航空站再次呈報免職。警方調查,
,林姓消防班長(卅九歲)去年十二月中旬在左營區一棟大樓地下室燒檀香,
,員警據報到場查獲他涉嫌持有安非他命,
,採尿送驗呈陽性反應,目前停職中。不到一個月,林今年一月七日在苗栗縣苑裡鎮遭當地警方查獲涉嫌持有安毒;十天後,林又在高雄左營區遭警方查獲涉嫌持有毒品。上述三案檢方仍偵辦中。林本月六日中午到鳳山區市警局保安大隊雷霆中隊,向執勤員警表示:「警察局有妖魔鬼怪」,我要進去降妖除魔,員警盤查他時,在他的背包裡查獲安非他命吸食器及少量安毒。他辯稱,這些「是要用來宣導防範毒品犯罪」,林的家人說,林染毒後行為怪異,家人十分頭痛。高雄航空站表示,交通部認為免職為重大處分,需再補充資料,因此駁回林免職的建議 ;不過航空站本月初已再次呈報民航局及交通部建請免職。,
開年以來,
,國際油價最低曾跌破每桶28美元;近日雖溫和反彈,
,但今年來仍重挫約15%,
,而過去一年半來累積跌幅更達75%。油價跌勢又急又猛,
,部分當然是反映基本面的供需變化;但深入觀察之後,
,赫然發現國際石油市場正在經歷革命性的轉型,
,原有的「來源稀有性」、「寡頭壟斷性」、「不可或缺性」,
,與「地緣敏感性」,
,現在正遭受嚴峻挑戰,從而使「新石油經濟學」逐漸成型。這可以從幾個方面來觀察。一、從來源稀有到供源普遍:為市場競爭創造必要條件。不到十年前,全世界仍渴望石油,主因中國大陸需求強勁,並使油價於2008年飆到每桶140美元。高油價鼓勵全球各大石油公司從俄羅斯的北極區,巴西海底鹽層下,到安哥拉深海區,上窮碧落下黃泉,竭盡所能找石油,尤其是美國頁岩石油革命,六年間使石油日產量激增90%。傳統產油國沙烏地阿拉伯及伊拉克,產量也居高不下,2016年伊朗也將增供石油。國際能源總署估計,去年全世界平均每天多餘石油約180萬桶,「油市可能在供給過剩中滅頂」。二、從寡頭壟斷到高度競爭:石油供給彈性明顯提高。油源增加,使沙國為首的油國組織無法再「減產保價」;雖沙國改採「增產保市」策略,藉壓低油價把對手趕出市場,但美國頁岩石油業者靠技術進步及廉價資金,俄羅斯及巴西靠貨幣貶值以壓低成本,與沙國抗爭到底,而沙國也堅持絕不向高成本的生產者讓步。油市競爭性愈高,供給曲線的彈性便愈大;只要油價從目前的低檔溫和反彈,產量便可明顯回升。三、從不可或缺到高度替代:減產保價更難以實現。以往的共識是石油在長期間屬不可或缺,因此當油價低迷時生產國願意暫時減產,支撐油價回升。但現在由於全球對氣候變遷更加重視,太陽能、風力、水力、電力貯存、生植燃料等替代能源科技,以及LED照明、電動車等節能減碳科技持續進步,因此專家甚至認為石油的「頂峰需求」已過,於是石油生產者認為必須在石油還有用時趕快生產,亦即在低油價時供給反而缺乏彈性。四、從地緣衝突到爭奪市場:中東緊張不再保證高油價。遠的不談;2010年之後的高油價,部分是由於「阿拉伯之春」、伊拉克動亂及敘利亞內戰等中東地緣衝突所引發。然而今年元月爆發伊朗及沙烏地衝突,雙方對抗的方式不再是威脅減產,反而是藉增產來打擊對方,導致油價不漲反跌。地緣性「外在變數」對油市的影響,也須重新定義。五、從刺激成長到打擊經濟:低油價不再必然是利多。傳統經濟學認為,油價下跌等於把所得從石油生產國轉移到消費國;由於生產國的石油所得多用於儲蓄,消費國的所得多用於支出,因此油價下跌有利於全球經濟成長。然而這次油價重挫以來,消費國省下的油錢卻更多用於儲蓄或還債,而非支出;生產國經濟則遭到重創,新興產油國收入減少,預算緊縮,貨幣貶值,企業負債沈重。美頁岩石油業者紛紛削減支出及裁員,甚至破產,銀行業也受衝擊;各大國際石油公司更縮減投資。負面效應因此蔓延到金融市場,油價下跌與股市的連動也由「負相關」轉為「正相關」。低油價對經濟及股市究竟是利、是弊?已不再那麼確定。綜觀國際油市的革命性轉變,競爭性提高將使油價從「易漲難跌」變為「易跌難漲」。油價雖終將觸底回升,但基於頁岩石油業的成本結構更具彈性,且營運周期超短,因此油價的平衡者將不再是沙國,而是頁岩石油業者;油價縱然仍會震盪,但幅度及上檔空間也將小於以往;而「新石油經濟學」所產生的「腐蝕」效應,也成為全球經成長的新挑戰。,
NBA金州勇士球星柯瑞今晚在新莊體育館舉辦球迷見面會。記者余承翰/攝影 余承翰 分享 facebook 柯瑞首度在台訓練營,
,從亞洲各國中脫穎而出的好手們,
,今天齊聚新莊體育館,
,爭取最後前往美國訓練營的門票。勇士隊瑞今天舉行首度台灣訓練營,
,今天找來專業訓練員羅伯(Rob McClanaghan)作為訓練營教練;羅伯是大學球員出身,
,但畢業後成為訓練員,
,過去也曾指導過勒夫(Kevin Love)、衛斯特布魯克(Russell Westbrook)等人。除了24名台灣球員之外,
,還有來自新加坡、香港、日本、菲律賓等其他亞洲國家球員參與活動,最後選出10名決選球員,其中「唯2」女性球員,現在是桃園陽明高中3年級學生李芷彤,首度跟偶像柯瑞同台,她笑說:「柯瑞沒有想像中的高,不過發現他好壯。」入選最後10人的球員,可以獲得和柯瑞同場打表演賽機會,李芷彤說:「從沒想過能和他同台,只想多傳球給他。」而高苑工商主力控球田浩,也將柯瑞視為偶像,同時入選最後10人,他笑說:「訓練營我超認真的,第一次看到柯瑞,覺得他好像公仔,很不真實,一直想靠近一點看他。」,
2017年德國法蘭克福車展盛大展開,
,以「體驗未來」為主題,
,各家車廠精銳盡出,
,展示超過350種新車款,
,創下歷史新高,
,除了吸引大眾目光,
,也宣告未來汽車發展的走向。許多電動車款紛紛現身,
,自動駕駛技術也是重點之一,而明年有哪些車款可能會引進台灣?帶您搶先瞧瞧。未來趨勢 電動車齊發人類一直在找尋汽油的替代方案,「零排放」是目前汽車發展的趨勢之一,BMW推出了i Vision Dynamic Concept,號稱可行駛里程達到600公里,是否能撼動Tesla Model S的地位,值得期待。同集團的Mini也發表了一輛全電動的Electric Concept,既然是概念車當然具備未來感,但是仍舊看得出來Mini的輪廓,而且設計過的尾燈,「英倫味」隨著登場飄散出來,原廠表示預計2019年量產上市。Mercedes-Benz EQ A Concept一輛充滿未來感的車子,車頭上虛擬的格柵,可依不同駕馭模式作切換,搭配60kWh的電池容量,可讓車輛行駛400公里,不僅可以在都市中穿梭,也可以遠離塵囂享受寧靜人生。開車不必動手 自動駕駛躍進首輛達到自動駕駛Level 3的Audi A8當然也會出現在法蘭克福,但是同時也發表了達到Level 5的概念車Aicon Concept car,看不到傳統方向盤,因為再也不需要,從出發到目的地皆由車輛代勞,2+2的座椅配置,讓所有「乘客」都能享受坐車時光。同樣看不到方向盤,也達到Level 5的Smart Vision EQ fortwo,像一顆雞蛋一樣地現身,用行動裝置的APP就可以「叫車」,沒有實體按鍵,都由螢幕告知乘客資訊,透明的車門讓視野大幅增加,30kWh的電池容量,在市區行駛不是問題。熱血沸騰 性能車款2017年剛好是義大利超跑廠法拉利的70大壽,因此在車展上推出California T的接班人「Portofino」,3.9升 雙渦輪增壓引擎可釋放出591hp的最大馬力,0-100km/h加速僅需3.5秒,極速超越320km/h,且導風板經過重新設計,可減低車艙內的氣流量30%,讓寧靜度向上提升。同樣是義大利超跑廠的「蠻牛」Lamborghini推出Aventador S Roadster,同樣也是上空敞篷設計,在激進的外型中,帶了點休閒的氛圍,心臟採用6.5升V12自然進氣引擎,0-100km/h僅需要3秒,極速則是上看350kn/h。Audi發表了後驅版本的超跑R8 RWD,一輛極度接近賽車R8 LMS的道路猛獸,當540匹馬力全數灌入後輪時,請握好手中的方向盤,強大的爆發力會讓人腎上腺素噴發。明年台灣現蹤? 這幾款最有可能M. Benz在南非發表首輛貨卡「X-Class」,除了有4Motion四輪傳動系統,還有後軸鎖定差速器,讓越野能力十分強大,粗獷結合優雅的造型,別有一番風味;內裝則是維持一貫的高質感演出,雖因台灣貨卡市場尚未深度發展,但今年剛通過的法規讓後座可以載人,加上市場上競爭車款較少,所以引進的機率不低。Skoda這幾年進步幅度十分迅速,豐富的配備與合理的售價,讓國內消費者在購車時,都會放入名單當中,這次在展場推出新級距的跨界休旅車「Karoq」,洗鍊的造型傳承自七月在台發表的七人座休旅Kodiaq,內裝則放上了全數位儀表,整體科技感瞬間提升,如果進度快一些的話,可能年底台北車展就會現蹤。BMW M5擁有600hp/750Nm的最大動力輸出,也是首輛放上四輪驅動的M字號房車,而且驅動方式有「4WD」、「4WD Sport」與「後驅」可以選擇,在循跡性與傳統激情上取得平衡,讓這輛狂暴猛獸更輕鬆駕馭,最晚明年在台問世,不過快的話也可能年底就亮相。難得一見 必要分享土耳其豪華改裝品牌Dizayn VIP展出了許多賓士商務車款改裝而來的「豪華行宮」,採用高級真皮、碳纖維飾板等材質打造,32吋的大螢幕、咖啡機、冰箱,甚至還有保險櫃,但如果不喜歡這些材質或是配備,這家公司都可以量身打造。說到改裝賓士的改裝品牌,不得不提Brabus,這次他們將一輛Mercedes-AMG G65重新大改造,搭載V12汽缸的引擎,創造出900PS的最大馬力,外觀上23吋的輪圈十分顯眼,內裝則有「星光頂蓬」,在Hardcode的外表下,有著迷人的內在。BMW i Vision Dynamic Concept。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Mini Electric Concept。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Audi A8。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Ferrari Portofino。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Lamborghini Aventador S Roadster。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Mercedes-Benz X-Class。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Lamborghini Aventador S Roadster。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Mini Electric Concept。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Brabus改裝一輛Mercedes-AMG G65。記者林昱丞/攝影 分享 facebook smart Vision EQ fortwo。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Audi R8 RWD。記者林昱丞/攝影 分享 facebook BMW M5。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Mercedes-Benz X-Class。記者林昱丞/攝影 分享 facebook smart Vision EQ fortwo。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Audi Aicon concept car。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Skoda Karoq。記者林昱丞/攝影 分享 facebook 土耳其豪華改裝品牌Dizayn VIP車內空間十分豪華。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Skoda Karoq。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Mini Electric Concept。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Skoda Karoq。記者林昱丞/攝影 分享 facebook 土耳其豪華改裝品牌Dizayn VIP車內空間十分豪華。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Mercedes-Benz EQ A Concept。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Mercedes-Benz EQ A Concept。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Mercedes-Benz X-Class。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Audi R8 RWD 分享 facebook BMW M5。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Audi Aicon concept car。記者林昱丞/攝影 分享 facebook BMW i Vision Dynamic Concept。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Brabus改裝一輛Mercedes-AMG G65。記者林昱丞/攝影 分享 facebook 土耳其豪華改裝品牌Dizayn VIP車內空間十分豪華。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Brabus改裝一輛Mercedes-AMG G65。記者林昱丞/攝影 分享 facebook BMW M5。記者林昱丞/攝影 分享 facebook Brabus改裝一輛Mercedes-AMG G65,其中的星光頂蓬。記者林昱丞/攝影 分享 facebook,
民進黨台中市長參選人林佳龍昨發表文化政見,
,將推動台中藝穗節、東亞流行音樂節與大甲溪文化觀光祭,
,三大節慶活動,
,還要把犁頭店「穿木屐躦鯪鯉」的獨特端午習俗,
,推廣成萬人踩街活動,
,為台中塑造特色。
林佳龍強調,
,台中藝穗節要發展屬於自己的藝術,
,結合東勢新丁粄節、三月媽祖風潮與大雅小麥節、豐原糕餅節等,打造成媲美法國亞維儂藝術節、英國愛丁堡藝術節的藝術文化活動。
他表示,大甲溪孕育台中文化,沿著大甲溪挑選十處景點,發展大甲溪觀光文化祭,在海線舉行東亞流行音樂節,不讓北貢寮、南墾丁的海洋音樂專美於前。,
虎尾鎮趙小姐問:營業人發售收費之入會證,
,是否應課徵特銷稅?
中區國稅局虎尾稽徵所答覆:特種貨物及勞務稅條例所稱特種勞務係指價格50萬元以上且不可退還之入會權利,
,例如加入高爾夫球場、俱樂部、聯誼會、渡假中心會員所收取之入會費等。該所說明,
,營業人初次發售價格50萬元以上且不予退還之入會權利才是特種貨物及勞務稅課稅項目,
,如果是屬非初次發售之再次移轉者,
,或是其入會權利係屬保證金性質於退會時可退還會員者,
,尚非特種貨物及勞務課稅範圍。,
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前總統陳水扁於龍潭購地案被判刑11年、陳敏薰給款部分判刑8年、龍潭案洗錢部分判刑2年;高院1日裁定應執行刑18年6月。
最高法院於民國99年間判決陳水扁在龍潭購地案的部分是11年徒刑,
,併科罰金新台幣1.5億元;陳敏薰給款案部分是8年徒刑,
,併科罰金500萬元;今年7月判決陳水扁在龍潭案洗錢部分2年徒刑,
,併科罰金300萬元。
台灣高等法院檢察署檢察官向台灣高等法院聲請定應執行刑,
,高院裁定陳水扁應執行有期徒刑18年6月,
,併科罰金1.56億元,
,罰金得易服勞役。,
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總統參選登記今天開始。新黨主席郁慕明接受本報專訪表示,
,根據《總統副總統選舉罷免法》規定,
,具有外國國籍身分,
,不得登記為正副總統候選人;他質疑,
,親民黨副總統參選人林瑞雄放棄美國籍的程序,
,恐怕還未完備,
,這也是他一直認為親民黨主席宋楚瑜不會參選到底的原因;宋強調自己是「效忠國家」的人,
,最後很可能會因此「退選」,
,「其實不是『不會選』,
,而是『不能選』!」,
英國每日電訊報報導,
,耶誕節是和平與愛的日子,
,如今已淪為對婚姻不忠的男性簡訊偷情最容易被抓包的一天。
專門辦離婚案件的英國知名律師艾耶莎‧華達格指出,
,在英國,
,夫妻因為男方在耶誕節當天透過簡訊偷情露餡而離異的案件已經明顯增加。以往,
,女方可能透過飯店帳單及嗅出殘留在丈夫衣服上的香水味而確定對方出軌的內情,
,如今只要迅速查閱對方的手機通話及電子郵件紀錄即可查獲姦情。
一些律師事務所指出,
,近年來,
,每到新年假期結束,已婚婦女詢問離婚手續的次數不斷增加。理論是,夫妻相處數日往往會在酒精作祟下爭吵。華達格表示,她通常每年9月接獲比較多的相關詢問。這時候,部分夫妻剛結束不愉快的結伴假期。
華達格又說,耶誕節無疑是許多婚姻的危險日子。她說:「真是令人傷感。所謂耶誕節是衡量男女婚姻是否美滿的說法具有心理層次的意義。不過我們發現,這一天通常也會發生許多簡訊偷情東窗事發的情況。通常是因為男方隨意放下手機,小三正在傳簡訊。」
她說:「這種偷情方式非常明顯。丈夫出門後,通常會以手機連絡情婦。妻子隨即會懷疑丈夫連絡的對象,很快就會看到留在手機內的小三手機門號或簡訊。我懷疑其中是否涉及男方有意被抓包的心理,因為這種偷腥方法更容易露餡。」,