元宵節將至，
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，在寒冬時節吃一碗熱呼呼的元宵，
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，讓人暖進心裡，
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，但營養師提醒，
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，以糯米製成的元宵或湯圓較難消化，
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，吃太多會造成腸胃道負擔，
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，熱量與糖分也容易讓人發胖、影響健康，
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，一天最好只吃一次來取代正餐。
衛生福利部基隆醫院營養師余佳馨指出，
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，元宵或湯圓的熱量高，
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，大約4顆包甜餡的大元宵（湯圓），熱量就有280大卡，相當於一碗白飯。13顆沒包餡的小湯圓，熱量則有70大卡，但若配上紅豆湯，熱量會更高。
糖尿病或肥胖患者建議避免吃甜餡元宵，改吃鹹湯圓，小湯圓則不要和甜湯底一起煮，可加入青菜、瘦肉煮成鹹口味，以免糖分攝取太多，而且青菜纖維能幫助消化，並降低飯後血糖。
腎臟病患者也不建議吃甜餡湯圓，因為花生、芝麻餡含磷量較高，紅豆湯或綠豆湯也要避免。
余佳馨說，元宵節吃元宵或湯圓，應該要「適可而止」。每天只吃一次取代一餐正餐，每次吃適量不過量。
吃鹹口味或鹹湯底要搭配青菜，並選用瘦肉，甜湯底最好「少糖」，或改加入代糖，也別忘了運動，才不會對身體造成負擔。，