現代人為失眠所惱 醫師建議養成良好睡眠習慣 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 NRC陪你跑起來 週年慶特殊現象 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 告別睡不好困擾 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他／4招避免惡視力 守護靈魂之窗提升醫療服務 台大雲林分院添新血亞大醫院 首位小寶寶慶滿月員林東山少棒隊8球員發燒咳嗽 疑群聚感染服務上班族 桃市流感疫苗晚間開打血便呼吸急促 查出腸道罕見癌妄想、亂走…失智症家屬憂鬱啊防失智照護論壇 下月20日登場同理心服務 照服員體驗「綁手綁腳」笑開懷！ 百歲紋面國寶裝假牙換季鼻塞不舒服 小心鼻竇炎貧困國家 為何胖子多？風濕性心臟病橫行 馬偕拯救吉里巴斯一針下去頭暈暈 打疫苗前放鬆心情流感又釀4死… 50~64歲疫苗注射率僅1成2多元計程車將上路 業者憂：禁路邊攬客難經營高齡駕駛認知測驗 明年7月上路台版Uber來了 「各色小黃」明年上路有色痰勿避醫 細菌侵肺造成多元化計程車準備好了！即日起業者就可以申請劣質行李箱 當心拖到一半「跛腳」！秋老虎熱到周五 周末東北風增強轉涼今年最大滿月 11月14日將出現柿子遇上蛋白質 變成胃柿石動一動就咳嗽 當心孩子氣喘流感疫苗暈針 是心理作用別錯過！今年度最大滿月就在這一天交通大數據解密！十大網友最討厭的危險用路行為彭啟明：好天氣到周五 周末有雨、轉涼失智症是病 不是老年人專利室內空氣 馬偕、台大醫院NG嘉市反瘦肉精 祭最強吹哨獎北市驗免洗餐具 知名超市中標搭廉航留神 契約眉角多萬聖節來去眷村Play扮裝賽 29日高雄鳳山海軍明德訓練班登場沒畢業就進微軟 實習生找到職涯方向來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展現代人為失眠所惱 醫師建議養成良好睡眠習慣分享分享分享留言列印A-A+2016-10-25 19:50聯合報 記者邵心杰╱即時報導WhatsApp 失眠是最常見的睡眠障礙，
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，現代人常為失眠所惱，
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，新營醫院精神科醫師邱俊達說，
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，針對引起失眠的病症和病因都有其特別的處理，
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，若配合藥物治療，
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，需依照醫囑使用，
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，切勿自行停藥或調藥。他也強調，
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，養成良好的睡眠習慣很重要。國外的流行病學調查，20%-30%的成年人有睡眠問題，老年人甚至高達35%。邱俊達說，短暫的失眠，一般來說，並不會造成生活上太大的困擾，但是持續性的失眠，病人不但晚上苦惱，白天也無法正常工作、念書或做家事，同時也會對其人際關係造成莫大苦惱。他表示，失眠的症狀主要包括入睡，維持睡眠及無法熟睡三種困難，而身體疾病如疼痛、呼吸系統障礙，或藥物或物質的作用，如高血壓藥物、咖啡、茶等。精神疾病如焦慮症、躁鬱症等也會影響睡眠。此外，生活壓力造成失眠、睡眠環境改變、生活作息或時差改變也是常見原因。「養成良好睡眠習慣很重要！」他建議，儘量定時就寢起床，假期或周末也盡量不要改變；保持床鋪及四周環境的舒適；白天適度運動，但睡前不要過度運動。有睡意時才上床，避免在床上做事、看書；若上床超過30分鐘仍無睡意，下床走走，不要急，可嘗試睡前喝一杯加少量糖的溫牛奶，或試試洗個熱水澡才上床睡覺。新營醫院精神科醫師邱俊達認為，持續性失眠需找出原因外，養成良好的睡眠習慣很重要。圖／新營醫院提供 分享 facebook，