早點睡吧！ 小心熬夜的6大健康危害 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞幫失智者鋪好安全網健康你我他／失智母變老小孩 用陪伴代替責罵非聽不可／關心獨居《幸運是我》免費電影特映會熬夜不只爆肝 血糖也跟著飆吃冰…頭好痛 你有鼻竇炎？「陪睡」也是專業 睡眠技師月入45K小心！糖尿病恐致心血管阻塞器官勸募救3000人被罵也甘願打鼾擾眠 顎骨拉提改善台大延長網路、語音掛號場外路考 駕駛最怕機車亂鑽氣溫回暖至下周一懶懶蛋黃哥 躺上長榮彩繪機賞楓不用到日本！特搜全台追楓景點用飲食防治齲齒 台灣用這招擺脫蛀牙王國銷售不如預期 台灣麥當勞停售逾30年奶昔流感重症患者 9成未接種疫苗結束代理！ 人氣起司塔PABLO台灣店關門陪睡也能賺錢！台灣缺「睡眠技師 」月薪45K起跳長榮空姐將換新制服 樣式大突破綠色變淺睡眠呼吸中止症患者 大人嗜睡、小孩躁動人氣不再？ 起司塔名店PABLO暫停營運包皮迷思 醫師：割不割都不影響性功能冠軍大理石磁磚「尊璽石」系列台北旅展開跑 五星飯店使出渾身解數搶客源衝營運 復興航空5大新航點接力開航國際旅展殺紅眼！ 復興航空拚了 飛日本3千有找林右昌：捷運到基隆一定要蓋 不為基隆而是為台北退休高官不用當這些「長」掛著顧問照樣遊說汽車駕照路考將上路 考照者：最怕龐大機車群哇！120年前的台北植物園 原來長這樣高鐵今晚7點15分 加開1班南下全車自由座好療癒！長榮航空將推新彩繪機 主角真的是他年輕的你沒有「三多一少」 不保證沒得糖尿病… 私校生坐博愛座 遭辱「像你這種人進不了好學校」新天地！醫院長廊變高樓景觀咖啡廳 讓醫護喘息農民搶種高麗菜 農委會外銷防價崩沒有「植物性」奶油 只有人造奶油真藏台中第二市場 探訪美食的百年市集早點睡吧！ 小心熬夜的6大健康危害分享分享分享留言列印A-A+2016-11-04 18:49聯合報 記者江慧珺╱即時報導WhatsApp 熬夜睡眠不足除了隔天上班上課精神不濟外，
，更可能引起嚴重的健康危害。記者江慧珺／攝影 分享 facebook 一名46歲熟女患有糖尿病，
，原本透過藥物、運動與均衡飲食控制病情得宜，
，但近日因工作趕報告熬夜，
，每天只睡3到4小時，
，回診驗血血糖值又飆高。醫師指出，
，熬夜除了影響隔天精神情緒與痠痛疲勞外，
，還可能使血壓、血糖飆高，甚至導致肝功能異常或心血管疾病。「熬夜可說是文明病！」新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，現代人生理時鐘往後延，不少人熬夜好隔天早起造成睡眠時間不足，不少人周間每晚睡不到6小時，周末才拼命補眠，但對身體的危害已造成。台大醫院北護分院長黃國晉說，常熬夜的患者通常隔天精神不好，注意力不集中，脾氣也會特別暴躁。在生理方面，隔天通常會肩頸痠痛且用眼過度，熬夜者血壓易飆高，高血壓患者更難控制病情，加上熬夜常不忌口吃宵夜，血糖控制不好，罹患代謝症候群的機率也高。書田診所家醫科主任何一成說，睡眠不好人瘦體素失調，壓力性荷爾蒙增加，造成身體發炎反應，白天易疲累、食欲增加，造成肥胖與胰島素阻抗；夜晚睡眠時間減少，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞的作用不佳，導致血糖上升。血糖數值已偏高的人或糖尿病患者，缺乏睡眠影響更大。黃國晉也說，熬夜與壓力會造成肝功能損傷，特別是B、C型肝炎的患者更容易發生肝功能異常；長期熬夜可能導致睡眠障礙，容易失眠，身體發炎指數上升，動脈更容易硬化，心肌梗塞等心血管疾病或中風機率大增。黃國晉表示，配合人體生理周期變化，一般成人最好在11至12點間入睡，孩童最好在10點前就寢，並且睡滿6到9小時，睡太少可能增加代謝症候群機率，睡太多則可能反映睡眠品質出問題。何一成指出，適量運動可增加胰島素對細胞的作用，改善血糖的代謝，也可改善睡眠的品質，建議每天的運動類型為中強度運動，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。林嘉謨提醒，睡前3小時應避免運動，此外就寢前也可適度調暗燈光，並且不要躺在床上滑手機玩平板，以免影響睡眠。熬夜6大健康危害1. 精神不濟、脾氣暴躁2. 痠痛疲勞、用眼過度加重散光3. 血壓飆高4. 血糖上升5. 肝功能損傷6. 心血管疾病與中風風險提高資料來源／黃國晉、何一成、林嘉謨醫師，
安徽省合肥市商務局副局長崔霞22日表示，
，與合肥有貿易往來的國家和地區由1991年的20多個增至2018年的215個，
，形成了以歐、美、日三大市場為主體，
，非洲、南美、印度等新興市場份額不斷擴大的廣闊國際市場。中新社報導，
，合肥市人民政府新聞辦公室當日舉行發佈會，
，崔霞在會上介紹中國內陸城市合肥開放型經濟發展情況。 她說，
，2018年，
，合肥共有1556家企業與「一帶一路」沿線國家和地區有貿易往來，
，對「一帶一路」沿線國家和地區進出口達75.29億美元，占該市進出口總額的24.4%。在利用外資方面，從1984年引進安徽省第一家外資企業—中國安利人造革有限公司開始，合肥利用外資保持了連續快速增長的態勢。截至今年6月底，合肥先後累計批准或備案設立外商投資企業3276家，大陸輪胎、惠而浦、康寧等工業大項目，聯寶電子、三星電池等戰略性新興產業項目，正大瑞森生態養殖等現代農業項目以及瑞穗、南洋等外資銀行落戶合肥。在對外經濟合作方面，2002年合肥建立對外經濟合作統計體系，當年新增設立境外企業3家，到2018年已達356家。實際對外投資額由2002年前累計442萬美元發展到2018年累計68.6億美元。其中，2018年境外實際投資額達到5.85億美元，占安徽全省的40%。此外，與「一帶一路」沿線國家合作取得明顯成效，截至今年6月底，合肥共有59家企業在「一帶一路」沿線柬埔寨、印尼、泰國等29個國家和地區投資了92個項目，累計總投資8.6億美元。，
針對外資花旗證券出具「台積電vs.三星」的報告，
，本土法人認為，
，「拿金庸武俠小說來說，
，就好比是天龍八部中的「南慕容vs.北喬峰」，
，雖然兩人在武林中齊名，
，但實際上，
，「喬峰仍遠勝慕容復」，
，暗喻台積電投資價值實勝三星。本土法人拿金庸武俠小說天龍八部中的兩個重要角色喬峰與慕容復來做比喻，
，喬峰就如同台積電，專精「降龍十八掌」，就打敗天下無敵手，並在江湖上取得極高的威望。 慕容復雖精通各家絕學（以彼之道還施彼身），且在江湖上與喬峰齊名，不過實際的武功修為，卻連段譽的六脈神劍都無法抵擋，更遑論喬峰的降龍十八掌。暗指三星業務眾多，但卻「力多倍分」，絕無抗擊台積電的可能。，
洪一中。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 中職四隊新教頭名單底定，
，轉投富邦悍將隊的洪一中，
，成為唯一擁有執教實績的總教練，
，另三位是從自家球隊內部升任的菜鳥教頭，
，明年球季看「老幹新枝」如何對抗、誰更懂得運籌帷幄。洪一中過去十五年在桃猿隊累積八百四十四勝，
，是中職史上最多勝教頭，
，卻在球隊經營權轉交之際選擇出走，
，並獲得悍將隊高薪、複數年合約。 曾豪駒。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 悍將隊求賢若渴，
，但洪總要為新東家拚第一冠不容易，首要之務是縮短和球員間的磨合期，讓團隊戰力獲得更高效能的整合，且得儘快適應新東家行事風格。而中信兄弟告別洋教頭時代，由首席教練丘昌榮接棒，他在球員時期從未披過黃衫，在二○一四年跟隨首任教頭謝長亨進駐，教練年資在陣中僅次林明憲，去年曾在五月代理總教練（一場），不過當天輸給悍將隊，執教生涯首勝就等明年開張，目標瞄準中信接手球隊後第一座總冠軍。丘昌榮。 圖／中信兄弟球團提供 分享 facebook 「樂天桃猿」今天揭曉「後洪一中時期」接班人，過去擔任左右手的打擊教練曾豪駒獲得重用，成為樂天旗下第一任、隊史第五任教頭，「四連霸」是挑戰目標。林岳平。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 統一獅新教頭林岳平的教練資歷最淺，在二○一七年結束球員生涯，擔任二軍投手教練才兩年，從代理總教練劉育辰手中接下兵符，首要之務是重整獅子軍氣勢、擺脫墊底。，
各央行承諾拉抬成長，
，加以商品價格下滑使通膨展望黯淡，
，激勵各國債券價格走高。英國、西班牙的十年期公債殖利率觸及歷史低點，
，中國則平七年來最低，
，印度公債殖利率在央行會議後也走低。美國十年期公債殖利率9日一度下滑2個基點至1.57%。各國央行擴大寬鬆並調降利率拉抬通膨，
，使債券需求升高，
，金融市場波動也正趨緩。英國央行（BOE）8日宣布重啟購債計畫，
，印度央行總裁拉姜表示，
，維持寬鬆政策立場。分析師預測，
，紐西蘭央行本周將調降基準利率。支持性的貨幣政策，已使美銀美林市場風險指數下滑至1月初來最低水準。荷蘭合作銀行策略師馬雷表示：「美國公債的需求殷切，使得聯準會（Fed）難以大幅度調升較長期利率。」其他地區央行的寬鬆政策則意謂著市場對包括美國公債在內的安全資產需求會更強，限制殖利率升高的可能性。，
中央氣象局表示，
，今天東北季風逐漸增強，
，北部氣溫下降，
，迎風面有雨，
，31日冷氣團到，
，跨年夜北部更溼冷。
氣象局說，
，今天新竹以北及花東是陰雨天氣，
，尤其迎風面北部及東北部降雨機率達70%到80%，
，因雲層厚，桃園以北及宜蘭高溫攝氏17到19度，比昨天下降3度到4度，氣溫變化相當明顯。，
華山大草原分屍案發生後，
，市府無人被懲處，
，市長柯文哲（前中）當場聽得臉色鐵青，
，對副市長鄧家基說，
，懲處案重新拿回來，
，再調查一遍。 記者邱瓊玉／攝影 分享 facebook 台北市華山大草原今年6月發生分屍命案，
，震驚全國，
，事後又爆出北市府管理上有疏失，
，台北市議員應曉薇昨在市政總質詢時批市府至今沒有一個官員受到懲處，
，官官相護，要求市長柯文哲當場對前來旁聽的死者家屬致歉。柯文哲坦言確實管理不良，應該道歉。對於市府無人被懲處，柯文哲也當場要求副市長鄧家基把懲處案拿回來，重新再調查一遍。 華山大草原分屍案發生後，爆出北市府都市更新處去年借場地給「野青眾」使用，至少被檢舉12次，命案現場小木屋「野居草堂」是違建，不過北市府卻始終未做處置，死者高女的父親日前更到台北地檢署控告市長柯文哲、都更處長方定安涉嫌圖利。議員應曉薇昨天在總質詢時痛批市政府放任不作為，甚至亂拿法規回復監察院，管理不當才導致一個年輕生命的消逝。應曉薇表示，事發後，北市府沒有一個官員受到懲處，但其實更新處的考績委員會都是內部召開，大家討論彼此有沒有犯錯，「球員兼裁判」，官官相護，實在很扯。應曉薇還說，華山小木屋明明是建築物，更新處卻拿臨時建物建築管理辦法第六條回復監察院，根據該法條規定，小木屋成了攤棚，只要在竣工前3天檢附申請書就好了。應曉薇質疑，根據台北市府都更處的「華山地區（行六基地）綠美化基地申請辦理活動要點」規定，應為非營利且屬公益活動推廣，同時也需符合建管處的臨時建物管理規範，不過華山小木屋4月開始動工，5月中開班授課，當地里長已多次反映警告，市府都放任不管。對於應曉薇的質疑，柯文哲當場聽得臉色鐵青，最後嚴肅的和副市長鄧家基說，懲處案重新拿回來，再調查一遍。死者的父親昨也到議場旁聽，應曉薇要求柯文哲對家屬道歉。對此，柯文哲說，管理不良，「我們應該道歉」，也向家屬表達歉意，應該要有更好的管理。，
海洋研究船「海研五號」昨晚8點11分全船沉沒，
，船上45人跳海逃生，
，直到晚間12點20分緊急應變中心確認人員全數救起，
，但其中2人不幸罹難。
交通部航港局緊急應變中心指出，
，「海研五號」船上有13位學者及技術員、8位研究生、6位國科院海洋中心研究作業人員、船員18人，
，共45人前往澎湖、馬祖、彭佳嶼進行一系列海域大氣粒狀汙染物監測及數據蒐集，
，此計畫分3次出航，
，昨是第一次出航。
航港局表示，
，救起人員有18人分送衛福部立澎湖醫院、三軍總醫院，其中2人不幸罹難，5位重傷住院，除了1位將動手術，其餘均無生命危險，另有11人輕傷。
船員家屬若有需要進一步聯繫，可撥打國科院海洋中心聯繫窗口：0928-302205吳騏。
【中央社╱台北11日電】
海研五號船難搜救行動，交通部長葉匡時證實，船上所有45位都已救起，但中央研究院研究計畫領隊許世傑，及另1名研究員林怡君不幸死亡，同時也有18人受傷。
台灣自行建造，船身造價高達新台幣14.6億元的海研五號研究船，因執行環保署ORV1416航次計畫， 9日在安平港出港，原訂16日返回安平港靠泊；船上共有45人，包括船員18人，研究人員27人。
葉匡時表示，港務公司馬公管制台是在10日下午5點36分接到求救訊號，交通部即刻在當天下午6時在航港局成立海難災害應變中心。
行政院副院長毛治國也在10日晚間8時抵達應變中心，了解海研五號搜救情形，隨後趕赴海巡署掌握最新搜救進度。
國防部獲報後，參謀總長高廣圻上將進駐衡山指揮所，國軍派出直升機2架、海軍成功艦1艘執行救援任務，不過由於海象不佳，人員無法吊掛。
晚間7時14分國防部全面啟動救援機制，另外派出2架S-70C直升機、2架EC-225直升機、2架C-130運輸機(投放照明彈)，海軍也派遣1艘大漢艦(救難艦)、1艘錦江艦、2艘成功艦。
此外，海巡署還派出4艘船艇 ，全力投入救援任務，並一度傳出8人失蹤待援，所幸在11日凌晨將近12時30分找到所有落海失蹤者。
「海研五號」是科技部前身，國家科學委員會在民國97年間指示國研院委託高雄市中信造船廠打造，船身造價高達新台幣14.6億元，具有遠洋及深海探勘等多功能，2011年6月下水，2012年8月啟用，2013年1月正式出海運作。
「海研五號」船長72.6公尺、寬15.4公尺，總重2700噸，續航力1萬3000多浬，耐浪性達8級風浪，可於東北季風期間持續執行任務，延長1年海上作業時間至250天。，
大陸天山網報導，
，新疆阿克蘇1月24日晚間連環爆炸，
，至少12人死亡，
，當地公安逮捕5名涉案嫌犯。
天山網稱，
，新疆公安機關在處置新和縣1月24日晚間連環爆炸事件中，
，遭到涉案嫌犯投擲爆燃裝置襲擊，
，警方當場擊斃6名攻擊者，
，抓獲5名，
，6名涉案嫌犯自爆死亡。
另，1名公安民警在處置過程中受輕傷。
【中央社╱台北25日電】
新疆官方的天山網今天報導，新疆公安機關在處理24日發生連環爆炸事件時，遭涉案嫌犯投擲燃爆裝置攻擊，結果12名嫌犯死亡，警方抓獲5人。
新疆阿克蘇地區新和縣城一美容美髮店和一菜市場24日晚間發生爆炸，天山網指出，公安機關在處置上述爆炸案件時，遭到嫌犯投擲燃爆裝置，警方當場擊斃6名涉案嫌犯，抓獲5人，另有6名嫌犯「在實施犯罪時自爆死亡」。
報導說，1名公安民警受輕傷，沒有民眾傷亡，警方繳獲一批燃爆裝置和作案工具。
報導宣稱，當地社會秩序正常，案件正在進一步調查中。
中共在新疆地區升級維穩措施，引來維吾爾人更激烈的反抗，連日來已發生多起維吾爾人與警方衝突流血事件，反映出中共在新疆維穩「愈維愈不穩」的情勢。
世界維吾爾代表大會發言人迪里夏提先前曾向中央社指控，中共當局在新疆採取軍事鎮壓，同時干涉維族人日常宗教活動，才導致維族人起來抗爭；他還呼籲中共當局，立刻停止鎮壓，也呼籲國際社會對中共當局施壓，讓中共停止在新疆的鎮壓行動。，
經濟部能源局今天表示，
，全國能源會議議題背景資訊徵求已啟動，
，呼籲各界在10/9截止日前把握投稿時機。
能源局指出，
，此次全國能源會議討論「未來電力哪裡來？」，
，有別以往作法，
，規劃「議題客觀背景資訊對外徵求與釐清機制」，
，針對各界與政府所提供的各能源議題及各面向背景資訊，
，經專家逐項討論釐清，
，確立客觀背景資訊後，作為後續分區會議與全體大會共同參考基礎。
能源局表示，背景資訊徵求過程公開、透明，每則資訊經專家釐清過程，包括是否進到文件檢視會、是否進到背景資訊釐清討論會，都清楚標示在全國能源會議專屬網站上，供各界查詢。
此外，政府目前已提出687則背景資訊，未來在文件檢視與議題背景資訊釐清階段時，也與民眾提供資訊一樣，均經過同樣規則與程序。
有關「全國能源會議」背景資訊研提原則、格式範例、提供管道等相關資訊，能源局表示，民眾可至全國能源會議專屬網站 (http://103年全國能源會議.tw 或http:// 2014energy.tw/ )查詢，或洽詢全國能源會議秘書處 (專線電話：(02)2741-5615)。，
