寒冬吃多少動，
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，加上過年9天年假，
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，天天山珍海味，
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，讓我從不忌口，
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，贅肉肥胖馬上上身，
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，造成情緒不穩定，
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，容易緊張生氣。「3月不減肥，
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，4月徒傷悲。」2月原本天氣冷，
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，大衣厚褲遮身蓋肚，
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，臃腫變形身材不易被人看穿，自欺欺人不承認自己胖。無奈最近天氣熱，輕衫薄褲上身，鮪魚肚無所遁形，羞愧站上體重計，驚聲尖叫「啊！」太太和孩子還以為出了什麼大事，後來才知原來是爸爸體重上升，氣得臉色發白。太太建議我就醫，醫師說我肥胖導致輕微心律不整，可藉由適當減肥、運動鍛鍊來恢復心臟功能。回到家我劍及履及，遵從醫師交代保健養生。早餐吃大量當令蔬果，以麥片、五穀、牛奶、無糖豆漿當作白開水，代替麵包和冰冷的含糖飲料，多吃堅果、魚類，少攝取高油高鹽和肉類。睡前4小時結束晚餐，夜間空腹時人體會燃燒脂肪熱量，早上起床期待享用早餐。此外，以每分鐘120步、每小時6公里速度快走，行進時手腳抬高，外加隨著律動垂直、舉起雙手再放下，如此很快達到心跳130的運動效率。每天持之以恆不間斷快走、散步及爬山等，加上早餐營養豐富，中餐當主餐，晚餐吃得少，與人聚會多選中午，有助於我肥油退散、減重成功，減少心律不整發作機率，大快人心！，