每逢出國就「嗯」不出來 到底為什麼？ | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物南紡購物全攻略 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 年終購物季 最IN話題 讚‧好物 南紡購物全攻略 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康名人堂／社區在地化服務 盼長照2.0烹出好菜醫師的醫師 黃勝雄守護後山健康腿部刺痛像被鳥啄 糖友小心！健康你我他／他忘了相愛記憶 她堅持攜手前行水喝多會中毒？ 醫師：每天10公升才會天涼少喝水 腎結石患者增震波療法 緩解術後脊椎痠痛台13甲線超速 半月罰單104張頭份路肩僅開放400米 多人挨罰電、手扶梯違規 信義威秀上榜10多站紫爆 昨日空品今年最糟糕「美得不像話！」 全台瘋超級滿月北捷2500月票遭轟 柯文哲坦承嘴快沒吃過「羊肉」也看過羊走路今晚有超級月亮 天文專家建議到這些地方賞月為什麼有那麼多超級月亮？ 中研院告訴你輕症患者需轉診 榮民急跳腳台灣試管兒 10年增2.3倍台灣人工生殖技術高 為求子陸妻千里送精觀測點如葡萄串…火力發電廠降載 台中空汙仍紫爆85年間最大滿月14日現身 獅子座流星雨接著來今天少外出！ 今年空氣品質最糟的一天吳德榮：秋老虎發威空氣品質差 周二轉涼不須防腐劑就能久放 泡麵製程大公開！抽血驗L5 偵測中風風險中藥食材「挑人」 別補錯身別擠大醫院 診所假日開診提高給付原民每年一天祭儀假 挨批「看得到吃不到」看超級滿月就在今晚 錯過再等18年睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為冠軍大理石磁磚「尊璽石」系列來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展每逢出國就「嗯」不出來 到底為什麼？分享分享分享留言列印A-A+2016-11-14 20:50聯合報 記者黃安琪╱即時報導WhatsApp 耶誕節、年末連假將至，
網路代銷
，不少人安排國外旅遊；但開心旅行之餘，
網購美食推薦
，不少民眾心生困擾，
必買團購
，平常沒有的便祕問題為何旅遊時常發生，
網頁設計
，腹脹不適影響遊玩興致。醫師表示，
清境農場
，出國行程緊湊、壓力大會壓抑副交感神經引起便祕，
網路行銷
，門診中常見許多病人回國後持續便祕，建議旅遊仍應多喝水、睡眠充足和均衡飲食。一名28歲輕熟女偶爾便祕，但不影響生活，日前開心到日本旅行一周，卻足足7天沒有排便，回國後腹脹難受就醫，照了Ｘ光發現直腸末段累積許多乾硬糞便，即使用力也難排出，灌腸才緩解。開業診所院長、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁解釋，不少民眾跟團旅遊或自由行行程緊湊，短暫換了環境又壓力大，直接影響壓抑副交感神經，降低腸胃蠕動引起便祕，尤其女性腸胃較細更明顯，有時一點便意都沒有，加上夜晚睡眠是副交感神經最活躍之時，一旦睡眠不足或到歐洲、美國等地旅行，出現時差更易便祕。蕭敦仁說，一天排便3次到3天排便一次皆為正常排便，但若3天排便不到一次、糞便樣態呈短小硬便，而非香蕉狀的平滑條狀，用力解便又感覺排不乾淨就是便祕；有些民眾就算返國便祕仍持續，部立雙和醫院家醫科主任林英欽說，多數民眾返國3到5天會恢復，但有些人會形成短於6個月的慢性便祕。榮新診所營養師李婉萍表示，有些民眾長時間搭飛機，一搭就是10小時以上，機艙環境又乾燥，加上出國少喝水，擔心常上廁所會影響行程因而憋尿，若到歐洲開水又貴，大魚大肉、蔬菜量下降，飲食不均衡便祕跟著來。李婉萍建議，讓旅遊別經常便秘，早晨空腹可喝500毫升檸檬水、蜂蜜水等滲透壓高的飲品促進腸胃蠕動，在機艙中每小時多喝100毫升開水，或適時補充益生菌助腸胃蠕動。蕭敦仁說，出國旅遊若3天沒有排便，帶些幫助腸胃蠕動的藥物可救急，但若長期依賴浣腸劑或瀉藥改善症狀，會使得之後不服藥就不會有便意，排便更困難。●八招出國防便祕‧出國心情放輕鬆，睡眠應充足‧練習腹式呼吸‧歐美國家旅行，把握機會多吃沙拉、優格‧搭機多喝水，除每公斤體重應喝30毫升水分外，根據飛行時間每小時再補充100毫升‧補充益生菌‧早晨空腹喝500毫升檸檬水、蜂蜜水‧早起或睡前花個20分鐘蹲馬桶培養便意‧蹲馬桶時按壓下腹部產生便意資料來源／蕭敦仁、林英欽、李婉萍不少民眾出國旅遊常見便秘問題。報系資料照 分享 facebook，