銀髮活動筋骨 握球下蹲練肌力 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物洄瀾秋漾南紡購物全攻略 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 南紡購物全攻略 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞每分鐘心跳逾90下 壽命恐少8年健康你我他／照顧失智家人 別忘了愛自己黑色素瘤、肺炎、尿道炎… 12疾病 未來可在家檢測國內首度檢出 蝙蝠疑染新型麗沙病毒易遭誤認感冒 醫院籲打肺炎疫苗天氣變冷 太平山遊客病發送醫冬天憂鬱症好發 失眠、情緒3低3高別忽視久站、久坐…周年慶症候群恐上身捷運汐止民生線延宕…「柯文哲上任後轉彎」心跳太快當心「短命」！每分鐘90下壽命少8歲兒福調查家長管教 3成兒曾被打傷銀行襄理洗澡兩小時無法決定要換哪件衣 原來是失智師培生大利多！最快107年起 實習可領代理代課津貼攝護腺癌術後還能「示威」 是這原因….不採計會考成績！北市高中職私校可完全免試麥當勞大漲價惹眾怒！ 停賣奶昔更瘋傳「陰謀論」喝水嗆咳難吞嚥 愛心牙醫竟胃癌第3期低溫有感 鄭明典：路上穿外套的人多了泡麵是「拍咪呀」嗎？撥開泡麵五大疑雲！3秒查車班 「台鐵e訂通」變快了健保署民調：急診部分負擔調漲 近七成贊成流感疫情升溫 上周新增3死亡病例進口泡麵正夯！台灣泡麵50年如何轉變？高於世界平均5倍！韓國人泡麵市場亞洲居冠冠軍大理石磁磚「尊璽石」系列健康你我他／11月徵文主題：失智在我家來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展銀髮活動筋骨 握球下蹲練肌力分享分享分享留言列印A-A+2016-11-10 03:56聯合報 記者陳麗婷／富里報導WhatsApp 玉里慈濟醫院健康促進中心專員陳世淵（右一）昨天到富里鄉竹田村帶老人家，
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，透過握力球、蹲下等動作，
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，訓練手部、腿部肌力，
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，有助降低跌倒機率。 記者陳麗婷／攝影 分享 facebook 為讓年長者走出戶外運動，
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，富里鄉舉辦小旗艦型實施計畫，
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，定期邀請老人家齊聚運動、共餐。富里鄉竹田村昨天有30多名老人家一起聚在義民亭，
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，由玉里慈濟醫院人員帶著大家，
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，透過握力球、蹲下等動作，
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，訓練手部、腿部肌力，
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，有助降低跌倒機率。不少上了年紀的人因沒有人陪伴或外出不方便，長期待在家中，也很少有機會運動，花蓮縣富里鄉竹田社區發展協會理事長陳勝駿表示，小旗艦型實施計畫就是希望讓老人家走出家門，多與外界接觸。昨天一大早許多70多歲以上年長者紛紛聚集到花蓮富里鄉竹田義民亭，77歲李姓婦人說，平常除了到田裡種菜，很少運動，所以最期待和大家在一起聊聊天，活動筋骨。79歲黃先生說，一天不運動就覺得不舒服，如果能每天聚在一起運動，不但有益健康，也能讓心情開朗。負責帶動暖身、運動的玉里慈濟醫院健康促進中心專員陳世淵表示，老人家做體操前，建議先做暖身，所以他準備了握力球，先讓大家坐在椅子上動動手，恢復敏銳度，在用力捏放握力球的過程中，有暖身的效果。暖身後，陳世淵也帶著大家做花蓮慈濟醫院設計的「幸福美滿呼拉拉操」，不僅全身伸展，其中有下蹲的動作，讓久坐的老人家有機會訓練大腿肌肉力量，預防跌倒。，