分享 facebook 越到中年，
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，更年期症狀偶爾就來突襲一下。酷暑，
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，輾轉難眠，
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，頭痛、筋骨痠痛接踵而來，
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，睡前先用熱敷袋放進熱水中浸泡數分鐘，
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，取出放入拉鏈袋封好，
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，外面用毛巾包裹，
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， 這樣可以保溫很久。接著放鬆心情躺在床上，
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，可將熱敷袋置於脖子或肩胛骨或痠痛部位，
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，瞬間就可以得到舒緩。等熱敷墊較不熱時，可移至眼睛熱敷，不知不覺就進入夢鄉。 冬天是泡溫泉季節，當然要勤勞造訪，雖然谷關路途有點遙遠，但看在好山好水好空氣，就帶著好心情出發。媽媽有免疫風濕症狀，泡湯能改善血液循環，舒緩肌肉痠痛，老公是肩頸「頂叩叩」， 泡湯能釋放工作壓力，改善睡眠品質。三人幫每每泡完湯，帶著滿滿幸福離開谷關，現在天氣最適合泡湯了，有好的睡眠品質，就能遠離痠痛。，