我現年92歲，
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，藉運動不僅遠離失智且還稱得上是耳聰目明。 圖／郭淑青提供 分享 facebook 依據醫學統計，
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，高齡期失智症從65歲開始往上攀升，
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，80歲以上高達22%。然而我現年92歲，
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，不僅遠離失智且還稱得上是耳聰目明，
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，並能過著精神愉快、心情年輕的生活，
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，這是怎麼辦到的呢？我想藉此機會與讀者分享個人經驗。其實，
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，因兒女眾多、家事繁忙又缺乏運動，
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，我於52歲就罹患高血壓與心臟病，旋即又因膽結石開刀，開刀後再驗出糖尿病，這一連串的打擊，的確令人沮喪。而環視周遭病友們，又可證罹患這三種疾病，確有加速失智症發生之機率，我竟三者皆具，自然是警惕不已。但我從小就有不甘於向命運低頭的個性，故而積極尋求恢復身體健康的方法。 想起我在少女時代遭逢抗戰，曾志願從軍受訓擔任過幾年軍護，略熟悉如何維護健康的常識，便仔細檢討自己致病原因，決定首先執行飲食控制，再搭配有決心又易行的運動，亦即每天走路兩小時，上市場買菜刻意繞遠路去較遠的市場，並與鄰居結伴同行，不僅路上可以聊天，又可相互支援。假日則偶爾打打小牌動腦，但我絕對拒絕二手菸，並保持環境清潔。也喜歡與兒孫聊天，多了解年輕的想法。80歲之後，則因車輛多行走於路較危險，改以室內蹬腳踏車與走步機為主，每日早晚各運動一小時，下午並泡腳解乏。如此持續40年，不僅與三種疾病和平共存，且心態年輕、遠離失智呢！這樣動不失智腳踏車屬於低衝擊運動，在復健科治療室常看到中風半邊偏癱病患，用腳踏車做心肺耐力訓練，是適合各族群的運動。(摘自科學研究告訴你：這樣動，不失智一書)，